我们知道要想减肥 ， 仅仅靠运动是不够的 ， 还需要合理的饮食才可以让体重掉下去 。 虽然减肥是一个长远的目标 ， 但为了实现这个目标 ， 还是需要我们坚持每天保证运动量和均衡饮食的 。 而在这其中饮食是一个重要的环节 ， 如果吃的有针对性 ， 减肥还是很轻松的 ， 那么今天就推荐给大家七道减脂的营养早餐 ， 让你从此开启健康的一整天~
周一：
红薯+西兰花+小米粥+火龙果+酸奶
就算是减脂期间还是要注重摄取蛋白的 ， 所以最好是要保证一天一个鸡蛋 ， 这里我用的酸奶是无糖的 ， 这样再搭配上一些火龙果 ， 因为火龙果的糖分一样很少 ， 然后主食就是焯水的胡萝卜和西蓝花 ， 是不是很营养呢~
周二：
鸡蛋茼蒿小饼+小米绿豆粥+半苹果
这里将茼蒿进行焯水之后剁碎了 ， 然后加入两个鸡蛋还有少许的面粉和水之后就可以制成面糊糊了 ， 接着不粘锅里倒入面糊糊就可以制作成简单的茼蒿小饼了;再搭配上小米绿豆粥 ， 还有水果苹果简直是太完美了~
周三：
土豆+西兰花+鸡蛋+小米绿豆粥
众所周知 ， 土豆也是可以拿来当主食的 ， 而减肥期间土豆就是拿来当主食的 ， 所以再搭配点西蓝花和圣女果 ， 再配上一个鸡蛋绝对可以帮你轻松简直 ， 变成瘦瘦的体质~
周四：
小米燕麦粥++蒸南瓜+蛋+香蕉+酸奶
南瓜和红薯也是可以当做减脂主食的 ， 饱腹感极强 ， 关键是只需要一蒸就可以了 ， 非常的方便 ， 那么再配上小米燕麦粥 ， 低热量、低脂肪 ， 简直不要太赞了~
周五：
小米粥+煎鸡蛋+红薯+玉米+西兰花
【营养减肥早餐食品，承包你的一周减肥早餐搭配】一样的 ， 红薯玉米蒸一蒸 ， 西蓝花就焯水 ， 然后鸡蛋可以煎一下 ， 配上小米粥 ， 清淡的早晨开启咯~
周六：
黑米糊+蒸蛋+小米蒸糕+酸奶+小番茄
菠菜配上蒸蛋非常的适合营养早餐 ， 而番茄和酸奶一样是补充了维生素和蛋白质 ， 用小米蒸糕代替大米这样高热量的食物 ， 营养健康 ， 分分钟减掉脂肪~
周日：
煎饼+小米红豆南瓜粥+香蕉+坚果
粥里有小米、红豆和南瓜 ， 这样的搭配其实就已经很营养了 ， 但再配上香蕉和酸奶简直是大爱了~我这里是将做完的饺子皮做了一下加工 ， 里面的馅料不是肉 ， 而是香蕉哦~大有水果派的感觉!
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