很多MM下半身有赘肉 ， 那么 ， 怎样瘦下半身呢?下面 ， 教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作 ， 帮你彻底甩掉下半身赘肉 ， 赶快看看吧 。
一、原地扭身式
左右扭动腰部 ， 可以刺激腹外肌和腹内肌 ， 从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
1.两腿张开 ， 两脚间的距离与肩膀同宽 。
2.吸气的同时两臂侧平举 ， 然后呼气 ， 并同时将左手放到右脚脚踝 。 眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
3.再吸气 ， 并挺直上身 ， 然后用同样的方法 ， 在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。 左右交替着做3回以上 。
二、直立向前俯身式
1.两腿张开至与肩同宽 。 使腰和腿变细 。 此外 ， 还与反向倒立功有着相同的效果 。
2.先吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向前俯身 ， 双手抓住两脚脚踝
3.尽可能地屏住呼吸 ， 之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。 必须将膝盖和腿后侧伸直 。 做3回以上 。
三、变形蛇伸展式
可以使下垂的臀部上挺 ， 背部的线条也会更加完美 ， 同时脊椎的左右两侧变得均匀 。 两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正 。 下巴的曲线也会更具美感 。 此外 ， 扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果 。
1.俯卧 。 右手向前伸展 ， 并用左手抓住右脚 。
2.吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手 ， 上身也随着右手向上抬起 。 左右拉住右腿 ， 同时右腿膝盖贴地 ， 左腿不要离地 。 呼气的同时收回动作 。
【简单三式减肥瘦身瑜伽】3.另一侧也用同样的方法交替进行3回以上 。
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