6、瑜伽体位有助按摩腹部内脏 ， 促进肠子蠕动 ， 帮助消化 ， 预防便秘、腹部胀气等问题 。 练习后半小时宜喝适量开水 ， 有助肠脏蠕动 ， 加快排出体内毒素 ， 同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质 ， 滋润肠胃和肌肤 。
7、练习完半小时后可进食 ， 尽量吃新鲜、自然的食物 。 瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶) 。 瑜伽修行者建议多食悦性食物 ， 少食惰性食物 ， 禁食变性食物 。
8、不要空腹做瑜珈 。 最好在瑜珈前的一个小时以前用餐完毕 ， 但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时 ， 可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉 ， 既能够抵挡饥饿感又不会消化不良 。
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