9.便秘:大口喝水 。 便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便 ， 缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力 。 大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 中医认为便秘的原因之一 ， 是人体缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议 ， 便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
10.肥胖:餐前餐后喝杯水 。 人体内的很多化学反应 ， 都要在"水"里进行 。 有了足够的水分 ， 才能保证身体的代谢机制正常运转 。 对于肥胖的人来说 ， 可以在饭前半小时左右喝一小杯水 ， 增加饱腹感;饭后半小时 ， 再喝一小杯水 ， 加强身体的消化功能 ， 有助于保持身材 。
11.呕吐:喝点淡盐水 。 呕吐是人体吃了不洁食物后 ， 自我保护的一种表现 。 为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状 ， 可以适当喝些淡盐水来补充体力 ， 缓解虚弱状态 。
每天喝水怎么喝才最美容
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml 。 太少 ， 体内废物代谢不出去 ， 影响身体健康;太多 ， 则会加重肾脏负担 ， 也非常不可取 。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课 ， 图它润肠通便 ， 降低血粘度 ， 让整个人看上去水灵灵的 。 但早晨这第一杯水却不能乱喝 。 牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。 温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水 ， 既不会冲淡胃液影响消化 ， 还会调动食欲 ， 调节体内无机盐浓度 ， 减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候 ， 最好冲一杯绿茶给自己 ， 即提神醒脑 ， 又能抵抗辐射 。 这里说的绿茶是茶叶冲的 ， 不是市场上卖的茶饮料 。 要知道 ， 茶饮料里茶的成分非常少 ， 含糖量却非常高 ， 经常饮用对体重有很大影响 ， 听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
5、识破“花样”水
纯净水 ， 经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质 ， 突出的是饮用的安全性 ， 它是一种软水 ， 许多人认为它不够营养 ， 长期饮用不利健康 ， 可是这种观点未被证实 。
矿泉水 ， 是种自然资源 ， 由地层深处开采出来 ， 含有丰富的稀有矿物质 ， 略呈碱性 ， 应该更有利于健康 ， 但是不排除有机物污染的可能 。
矿物质水 ， 在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水 ， 标志着饮用水科技的新高度 。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水 ， 所以一定要补水 。 补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补 。 因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2% 。
b.运动前、中、后都要补水 。 运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。
7、记住利尿食物
只注重饮 ， 不注重排 ， 很容易让身体浮肿 。 利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维 ， 能在肠道结合大量水分 ， 增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张 ， 让人大汗淋漓、体表水分流失 。 补也好、利也好 ， 都是达到身体水分平衡的手段 。
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