癌症患者生吃大蒜到底好不好( 二 ) _癌症

之所以有吃大蒜好的说法，是因为大蒜中有大蒜素。大蒜素是大蒜中一种独特的营养物质。由日常的生活经验可发现，新鲜完整的大蒜并没有浓烈的蒜味。这是因为只有当大蒜的组织被破坏后，大蒜中的蒜氨酸在蒜氨酸酶的作用下发生分解作用，产生一系列的含硫化合物，才产生了强烈的刺激性蒜味，这些化合物其中就包括了大蒜素。
那么大蒜素对人体到底有什么好处呢？经研究大蒜素主要有抗微生物（即抗菌作用）、抗肿瘤作用、对机体免疫调节作用、抗氧化与防治心血管病作用。这样听起来大蒜素好像有很大的好处。那么生大蒜中所含的大蒜素是否多于熟大蒜的大蒜素呢？
的确，大蒜经过加热或者其他加工方法会使蒜氨酸酶钝化[1] ，虽然会减少大蒜的辛辣味，但是其大蒜素含量也会不及生大蒜。下图是大蒜经过不同处理后大蒜素的含量，可看出经过漂烫后的大蒜大蒜素含量会有较大损失，并且随着作用温度越高损失越严重。

那么既然生大蒜中大蒜素多于熟大蒜，是不是可以说明生吃大蒜比熟吃大蒜更好呢？并不是。研究表明虽然大蒜素有上述那么多有益于人体的作用作用，但其均要达到一定的浓度要求才有效用，特别是抗微生物和抗肿瘤作用，其浓度要求较高[3] 。因此尽管生大蒜中大蒜素多，但按照我们平时的食用量，无论是生吃大蒜或者是熟吃大蒜，大蒜素的浓度都是很难达到效用要求的。也就是说我们平时就算是生吃大蒜，也并不比熟吃大蒜作用效果好多少。

因此生吃大蒜与否其实更多的只要根据自己的口味需求来选择就好，并不需要因为认为生吃大蒜的营养价值更高而刻意选择生吃大蒜。并且生吃大蒜也应注意适量，生大蒜中辛辣的大蒜素会比熟大蒜更加刺激肠道，若是有肠炎或腹泻等患者更应注意。
参考文献：
[1] 曹炜,尉亚辉.微波加热脱臭法对大蒜营养成分的影响[J].食品学,2002(08):96-98.
[2]马利华,宋慧,尤敦学.不同处理对大蒜品质及抗氧化性的影响[J].中国调味品,2018,43(07):74-76+79.
[3]胡铭,李明强.大蒜素药理作用及药用制剂研究进展[J].现代医药卫生,2017,33(18):2799-2802.
作者：刘依华赵力超