怀孕一天一夜第177天离宝宝出生还有103天 。让准妈妈轻松入睡的好方法 。准妈妈尽量睡较大的床 ， 可以保持舒适的体位 ， 屋内经常通风换气 。
如果天气过热 ， 可适当使用空调 ， 上床前喝一杯热牛奶 ， 将对睡眠大有好处 。不要吃难以消化的食物到了孕中晚期 ， 烦人的胃灼热又会回来 。
如果准妈妈吃的食物不易消化 ， 特别是晚餐 ， 会加重胃灼热 ， 导致入睡困难 。准妈妈应少食多餐 ， 吃完之后不要马上就躺下睡觉 ， 可以适当运动 ， 还要避免吃油腻或者重口味的食物 。
【孕妈轻松入睡的好方法 孕妇入睡困难是什么原因】睡前少喝水随着子宫增大 ， 膀胱受到压迫之后 ， 准妈妈夜里起床上厕所的频率也越来越高 ， 有些准妈妈一旦醒来 ， 再次入睡就变得更加困难 。
因此 ， 准妈妈要改变喝水习惯 ， 白天多喝水 ， 晚上要少喝 ， 但不可以因怕耽误睡眠免憋尿 ， 否则容易引起尿道炎等疾病 。
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