深蹲腿会不会越来越粗1其实肌肉的增长没有大家想像的那么可怕 。对于女生来说 ， 我们天生的睾酮极低 ， 真想把肌肉练起来是非常难的 ， 不可能一练就粗 。像那些女健美动动员 ， 人家除了大量的增肌锻炼还加上蛋白粉等增肌产品一起 ， 才会有那样的效果 ， 所以普通的姐妹们完全不用担心 。
深蹲怎么做姿势正确21.双腿打开站着 ， 两腿间的间距要稍比肩宽 。这个是做深蹲动作的中立姿势 。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样 ， 笔直站着 。
2.上半身往前倾 ， 臀部向着斜后方往下压 ， 好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样 。双手放在膝盖内侧 ， 用手把双膝分别推向外侧 。轻轻拉伸股关节周围的肌肉 ， 膝盖慢慢地向外压 。
3.跟下蹲动作相同 ， 好像要坐在后方的椅子上那样 ， 臀部在斜后方往下压 。这时 ， 上半身的腰背要挺直 ， 从股关节开始 ， 把身体弯曲成两部分 。接着恢复到动作1的姿势 ， 然后再慢慢将动作重复做10遍 。
深蹲可以瘦哪里3无深蹲 ， 不翘臀 ， 相信大家都听过这句话吧?深蹲能有效的锻炼下半身肌肉 ， 着重锻炼部位是臀部和大腿 。在做深蹲动作的时候 ， 臀肌大腿肌着重用力 ， 提臀瘦大腿的效果自然不用多说 。另外 ， 深蹲对于增强心脏和肺功能也有很好的影响 。久坐塌屁屁MM们建议平时可以多加联系深蹲 ， 紧致下半身曲线后 ， 全身自然看着瘦啦!
深蹲有什么好处4(1)激发腿部力量 。
(2)锻炼大腿内侧的“内转肌” ， 提拉臀部线条 。
【深蹲腿会不会越来越粗】(3)提高爆发力 。
(4)提高心脏机能 。
(5)提高弹跳力 。
(6)增强性功能 。
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