【骑自行车减肥效果好吗】
骑自行车减肥效果好吗1效果不错 。
骑自行车是一种很好的有氧训练方式 ， 如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的 ， 骑自行车减肥 ， 每1小时可以消耗热量488卡 ， 与同等强度的跑步消耗的热量差不多 ， 而且对双脚的冲击力小 。
骑自行车不但可以减肥而且可以使身材匀称 ， 由于自行车是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 ， 同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。
踩自行车可以压缩血管使得血液循环 ， 加速大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量的新鲜空气 ， 会觉得脑筋的更清楚 。
骑车减肥主要减哪里2骑自行车减肥主要减下肢 。
骑自行车是一个很好的运动方法 ， 而且骑自行车对于肌肉有很好的的增强效果 。一般来说 ， 骑自行车在增强肌肉的同时 ， 可能还会减少一些水分以及脂肪 。所以说 ， 骑自行车对减肥是有好处的 。但是要注意的是骑自行车主要是锻炼人体的下半部分 ， 所以它对上肢的减肥意义不是特别大 。
骑自行车减肥还是跑步减肥3骑车会更减肥一点 。
以60公斤的成年人为例 ， 一小时骑车的能量消耗和跑步都为500千卡左右 ， 并没有很大的差别 ， 骑车之所以能够胜出 ， 原因在于其拥有的持久性 ， 同样的距离 。骑车能够省下更多的体能让你骑得更远 ， 并且对身体来说更安全 。
一天骑自行车多久合适4骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟 ， 如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果 ， 超过一个小时会造成身体的伤害 。。
人们通过骑自行车进行运动减肥时 ， 在运动的前20到30分钟内 ， 消耗的是人体内由食物转化成的糖原 。而运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的骑自行车运动 ， 虽然能对心肺起到一定的锻炼效果 ， 但并不能消耗更多脂肪 。如果骑自行车超过一小时 ， 身体则会代谢掉更多的肌肉 ， 而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪 。但是人身体内的肌肉越多 ， 代谢掉的热量才越多 ， 这样才不容易发胖 。
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