选购低脂产品的注意事项低脂食品的标准是多少 _云知道

现在的朋友都喜欢吃一些低脂的产品来代餐，达到自己减轻体重的目的，但是如何选购低脂产品就是一个大问题。

看哪些成分可以确定是低脂产品？根据《食品营养标签管理规范》，低脂肪的要求是每100g固体食物，要求脂肪含量＜3g，100ml液体食物，脂肪＜1.5g 。
每100g固体食物≤170KJ（千焦），每100g液体食物≤80KJ（千焦），所以在选购食品的时候我们一定要看准产品的标签。

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低脂产品 ≠ 健康 ≠ 减肥！有些朋友平常为了保持身材，就喜欢吃一些水煮白菜，顿顿黄瓜，生菜，玉米还有燕麦等食物，一个劲吃素，其实这样对身体反而有害。

要想低脂，首先我们得搞清楚脂肪是什么？第一种脂肪：有益的脂肪———“不饱和脂肪酸”
不饱和脂肪酸对我们的身体会有一些好处，比如调节血脂，调节自身的免疫功能，可以补脑健脑，所以“不饱和脂肪酸”对我们的作用还是蛮大的。
而“不饱和脂肪酸”的提取也是从植物，豆类中提取。

【选购低脂产品的注意事项低脂食品的标准是多少】第二种脂肪：多余出来的，想减掉的脂肪——“饱和脂肪酸”
此类脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的脂肪中，这些食物也富含胆固醇。饱和脂肪酸摄入量过高也是胆固醇过高的原因之一。
所以说，日常生活中猪油、黄油等少用，最好不用，可用植物油代替部分动物油；花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，每天不宜食用过多。少吃油炸食品，动物油如黄油、猪油也要严格控制，