减脂期可以吃西瓜吗，减肥可以吃西瓜吗？ _可以吃

减脂期可以吃西瓜吗

可以吃。西瓜吃起来很甜，但西瓜的热量并不高。每１００克西瓜瓤中仅有２６大卡的热量，而含糖量也只有５.８％。
为什么吃西瓜能够减脂：
1、含水量丰富。西瓜的含水量比一般水果都要多，９４％以上都是水分，吃西瓜能利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，消除浮肿。
【减脂期可以吃西瓜吗，减肥可以吃西瓜吗？】2、热量低。１００克的西瓜只有３１卡路里，吃西瓜能减少主食摄入量，起到瘦身作用。
3、西瓜消脂排毒。西瓜含有大量的氨基酸，利尿，能改善新陈代谢得到，起到瘦身效果。
减肥可以吃西瓜吗？减肥期间应该注意避免吃西瓜。西瓜当中所含有的糖量是比较高的，如果想要减肥，平时的时候应该注意食用一些富含纤维素丰富的食物，应该注意低脂、低糖饮食，还应该注意避免喝饮料。减肥可以适当的食用黄瓜、西红柿、土豆、韭菜、芹菜、燕麦片等。
减肥可以吃西瓜吗？减肥适合适量吃西瓜，但不适合多吃。
热量100克西瓜热量为31千卡，属于低热量低脂肪食物。西瓜中含有一定量的钾，对消除水肿有一定的作用，所以对于减肥而言是可以食用的。

血糖生成指数判定一个食物适合是否减肥期间食用，除了食物的热量，还有食物的血糖生成指数。
血糖生成指数越高的食物，在进食后，能让血糖产生较大的波动，使脂肪迅速被身体所吸收。这样的食物，即使热量不高，在减肥期间也要控制摄入量。对于一些热量热量高但是血糖生成指数低的食物，如全麦面包，也会建议在减肥期间推荐适量摄入，因为不容易被消化，耐饿感更强。