怎样才能消除紧张情绪，心理有紧张担心的感觉 _生活百科

生活中莫名其妙的紧张，无缘无故情绪暴躁，没有必要的担心等等，可能是我们每个人都体验过的，而这种体验，对我们的工作和生活是有一定影响的，那么我们应该如何去克服这种情绪的出现？

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感到紧张和担心
你可以尝试以下几种方法，简单实用有效。
0不要老想着做出什么成绩或打破什么记录，只要你尽力了就足以。每个人都不可能是万能的，许多人对自己要求过高，总是感觉自己做的不如所计划的多，而自己的适应能力又太弱，总是认为别人来做肯定会做得更好一些，自己就会有一些忧心重重的思虑，希望一切都做的完美这样的想法固然可取，但是，当打开大门时发现自己欢迎的是失败，由此更加紧张和担心了
在这个时候，你应该把自己的精力放在主要事情上来做，尽自己最大的可能努力去做的完善些，对于那些力所能及的事，全力以赴去做就行了，不要老想的让自己能够创造出引人注目的奇迹，对于自己所做的事不要苛求自己，千万避免那些过高的想法，要让自己在做每一件事情上都能有很好的成绩或打破纪录，那样就等于是自己难为自己，有可能随时受到挫折产生负面情绪。

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让头脑清醒
0你先让一步，同时你会发现别人也在让步，紧张的状态自然就会松弛下来。有时候，我们不能够适应事情的突然变化，很容易造成心理不平衡，情绪也随之而来，看谁都不顺眼，找人闹别扭，终日耿耿于怀，心里自然不痛快。你应该知道，这种做法是小孩子对沮丧时的反应，你该不会是想做个不懂事的孩子吧？真想回归到你童真的时代，你也做不到。
虽然有时在某些事情上，你是有理的，是正确的，这时候，最好也要用平和的心态来坚守你的立场，安安静静的面对别人的错误或指责、反驳，你用不着怒发冲冠，大发脾气。同时也要承认自己也有不对的可能，错误都无法杜绝的，毕竟你的对错是你自己用主观来识别的，并没有通过客观的研判，所以并不是绝对的正确，这就要退一步去说，即使自己是100%的正确，也要在那些无关紧要的，不涉及到原则性问题上学会让步，能做到这一点，在面对紧张和担心状态情况下，你也会松弛下来，自然问题也会得到实质性的解决，同时会伴随而来是了不起的成熟感和自我满意感。

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逃避出现的威胁
0有时候的逃避，并不是我们怕什么，是暂缓解决问题的方法。你并没有预料到，事情发展到僵持而又纠缠不清的地步，而你的紧张使你的思维已经非常混乱，实在是担心和不安，手足无措，根本就想不出如何去对待这种变化解决的方法。
这个时候你不妨采取逃避的做法，其实这种逃避是有好处，虽然你强迫自己忍受痛苦或屈辱，这倒不是我们不勇敢去面对，而是一种自我惩罚，逃避行为的出现，其后果是使这种变化恢复平静，而你离开了这种场景变化，心理的承受力也会逐渐的恢复，头脑也会清醒，情绪也会慢慢正常化，这个时候，你再来处理这种情境的变化问题，你就感觉容易的多了，办法也会有的。

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找亲人朋友倾诉
0你的亲人、朋友和同事，会为你提供很好的心理支持。你现在还在担心什么？把它说出来，找你的亲人、朋友或比较信赖的同事，向他们倾诉你心中的担心，痛痛快快的说出来，不要老闷在心里，他们的头脑相对来说是清晰的，也是可以信赖的，把你所紧张和担心的事说出来，你会有轻松的感觉，实际上你这么做也是给你自己松弛了神经，也帮助你把事情看的更加清楚，这也是在你倾诉当中与他们的交谈而得到一种力量，就是你得到了他们给予你心理上的支持，这一点是非常重要，特别是你会在不知不觉当中，对问题解决的答案也就出来了。