各国激励减肥的狠招激励减肥( 二 ) _云知道

午餐决定减肥效果持久
小杨教练感觉午餐可以相对放松一点，可以吃一些自己平时喜欢吃的食物，保证7分饱即可。有时候物极必反，你要是每一顿都克制自己（比如午餐让你天天水煮鸡胸肉，水煮西兰花），那样的减肥真的很累，又有多人能坚持下来呢？
我的减肥理想是不要把自己的减肥搞得太苦，控制一个“度”，能让自己长期坚持的度。

晚餐决定体重
我们喜欢把最丰盛的一餐留给晚餐，一天辛苦的工作结束了，可以吃的好的放松一下了，大部分人都是这样想的。而且晚餐的时间又是非常好的一个“脂肪合成环境”，这时候摄入高油脂高碳水的食物，非常容易长肉！
而减肥者呢，又出现了一个极端，很多减肥者直接不吃晚餐！体重是下降了不少，但是大部分是水分和肌肉，长时间的不吃晚餐，健康容易出问题！
正确的晚餐应该是这样的：少吃主食（可以是午餐的一半），多吃蔬菜（两拳大小），肉蛋类（一拳大小，并且少油少盐）。