“其实我有一点困惑 ， 一些朋友在更年期症状很重的情况下 ， 即使是医生已经排除了禁忌症 ， 可以使用激素补充治疗时 ， 还是会下意识地拒绝治疗 ， 理由都是‘我怕得癌症’ 。”
陈曦医生说 ， “但实际上 ， 激素补充治疗使用的药品激素都是天然来源的 ， 且剂量很小 ， 差不多只相当于年轻女性自身分泌量的十分之一 ， 只要定期复查是很安全的 。而对同样是有激素效应的这些‘滋补名菜’ ， 大家却毫不设防 。”
有没有维护卵巢的秘籍？
复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩指出 ， 人 ， 都是有惰性的 。只希望张开嘴吃点灵丹妙药 ， 或是躺着不动 ， 别人帮你捏一捏 ， 就能让卵巢青春永驻 。这本身就是一个悖论 ， 事实上 ， 你越懒 ， 卵巢可能衰退得越快 。有些提示女性可以遵循 。
首先是 ， 适量运动 ， 已经有很多研究证实 ， 运动有利于健康 。但是过量的运动也不行 ， 反而影响卵巢功能 。正如《中国居民膳食指南》中推荐的 ， 每周5天中等量运动 ， 每次半小时 ， 6000步 。何谓中等量运动 ， 快走、慢跑、广场舞都可以 ， 其他的大家可百度一下 ，
但是 ， 我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经 ， 研究也提示 ， 高强度运动会提前出现绝经 ， 具体的机制不是很清楚 ， 可能和体内性激素调节轴紊乱有关 ， 也可能和代谢过量有关 。总之 ， 老祖宗说的要中庸 ， 运动也是 ， 适量 ， 不过度 。
另外 ， 多吃瓜果蔬菜 。我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康 ， 但是其中奥妙却知之甚少 。事实上 ， β-隐黄素能减少卵泡自杀 ， 有利于保护卵巢功能 ， 推迟绝经 ， 它是一种抗氧化因子 ， 已知氧化应激会破坏卵巢功能 ， 所以它能有效保护卵巢功能 。
那么 ， 哪些东西里头含β-隐黄素比较多呢？黄色和绿色的蔬菜和水果 ， 包括柑橘、桔子、桃子等 。此外 ， 蔬菜水果还含有不少抗氧化因子和植物纤维 ， 这些都有帮助 。
所谓病从口入 ， 吃得不当 ， 也会影响卵巢功能 。
第三 ， 有些东西要少吃 ， 长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的 ， 主要存在于海产品、动物肉类和脏器 。但是如果吃得太多 ， 也会早早破坏卵巢功能 ， 提前绝经 。
第四 ， 绝对要戒烟 。吸烟 ， 尤其是严重吸烟 ， 会损害卵巢功能 ， 让绝经提前发生 。甚至有科学家提出 ， 在提早绝经的影响因素中 ， 吸烟占了5%的权重 。不过 ， 如果经常性地运动 ， 倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害 。
第五 ， 拒绝肥胖 。有研究显示 ， 18岁时候的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关 ， 也就是说你18岁时候越胖 ， 绝经年龄越晚 。然而 ， 有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现 ， 代谢综合征的病人 ， 卵巢储备功能比正常人明显降低 。而肥胖 ， 往往和代谢综合征有密切的关系 。所以 ， 还是不要胖吧 ， 谁能保证可以健康地胖着呢 。
第六 ， 生育情况 。如果29岁以后才生育小孩 ， 那么卵巢功能会受到影响 ， 提前绝经 。但是 ， 如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除 。怎么理解呢？就是说 ， 如果只打算生一个 ， 那么请在29岁之前生好；假如超过这个岁数 ， 就请至少生2胎吧 。这样才不会影响卵巢的功能 。
“还有一些因素 ， 比如熬夜啊 ， 喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等 ， 还不是很清楚和卵巢功能的关系 ， 凭个人喜好吧 。只是熬夜还是强烈不建议 ， 对身体有害 。” 邹世恩医生说 。
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