对于这个 ， 伊能静给出了具体的建议：
用糙米、藜麦、小米等粗粮代替白米精面 。
减少麸质的摄入 。
【伊能静的微博真是宝藏 伊能静的微博】吃好油 。如果喜欢高温建议稻米油 ， 生菜则是橄榄油 ， 儿童适合酪梨油耐高温 。一个家庭应该有不同的油 ， 油不要摆炉灶旁 ， 油不耐高温 ， 塑料包装更不适宜 ， 能冰起来最好因为油抗氧化程度很重要 。
多吃低糖、低碳水化合物 。
适量摄入水果 ， 推荐蓝莓
摄取益生菌 ， 帮助改善肠道发炎情况 。
减少有害化学品摄入 。
拒绝合成饮料、不吃烹调过度的食品 。
像伊能静这样的宝藏微博 ， 各位可以时刻关注起来了 。
图片来源
新浪微博
图文协助
赵婉煊
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