提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短 。“深度睡眠”是入睡以后大脑不进行活动的深度休息、睡眠过程是先进入浅度睡眠，然后进入深度睡眠，然后又是浅度睡眠和深度睡眠，来回交替直到醒来 。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠” 。
睡眠质量不好，第二天浑身没劲、犯困，没有精神状态，免疫力也会下降 。除了用身体感觉睡眠质量好坏，最好用心率手环和心率表监测睡眠质量 。
我长期缺乏深度睡眠，身体状态非常不好，导致我精神状态非常不好，也影响了我锻炼状态 。
我已经习惯熬夜了，这是我睡的比较好的一宿，深度睡眠时间还是有点少 。
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