第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点~23点 。
这个时间段是三焦经当令之时 ， 该经通达身体的五脏六腑 ， 因此 ， 也是增元气、养百脉的好时机 。 不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动 ， 不过 ， 从21点-23点 ， 就应该静下心来了 。
晚养百脉 ， 做好三个动作 。
1、手指梳头：气血畅
俗话说 ， 头梳千遍 ， 病少一半 。 道医推拿功法里有一招叫做拿五经 ， 每次梳头就是在梳五经 。 有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。 要想起到保健的作用 ， 晚上用手指梳头应不少于三分钟 。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的 ， 温水泡脚以后对肾经起到温养的作用 ， 肾经自然也会对肾脏形成好的作用 。 泡脚有个黄金时间点 ， 晚上9点-11点泡脚最合适 。 而这段时间 ， 也正是晚上养百脉的时间段 。 需要注意的是 ， 泡脚的水温一定要适度 ， 不能过热或过凉 。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背 ， 可以疏通经络 ， 促进气血运行 ， 能有效改善睡眠 ， 催人入睡 。 捶背通常有拍法和击法两种方法 ， 均沿脊柱两侧进行 。 拍法用虚掌 ， 击法用虚拳 ， 通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重 ， 两侧掌根、掌侧同时用力 ， 节奏均匀 ， 着力富有弹性 。 可自上而下或自下而上轻拍轻叩 ， 速度以每分钟60~80下为宜 ， 每次捶背时间以二十分钟为限 。
早养胃 ， 午养心 ， 晚养百脉 。 这三个黄金时间段 ， 一定要做好对胃、心和百脉的养护 。
【方法|衡水市正元中医医院健康科普：早养胃，午养心，晚养百脉】以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法 ， 希望对广大爱好养生的朋友有所帮助 。
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