减肥还没有成功吗？
你想过是什么原因吗？其实 ， 很简单 ， 就两个 ， 一个是方法是否科学 ， 另一个是能够持续的坚持一段时间 。
如果这两个点有一个没有做到位 ， 那就很难成功 。
而要想做到这两点 ， 可以参加减肥打卡监督营 ， 开始前会分享减肥的基本方法和逻辑 ， 告诉你三餐怎么吃、如何加餐、如何形成良好的习惯 。 同时 ， 为了更方便大家操作 ， 还会免费为大家提供30天减肥食谱作为参考 。
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主要能够坚持按照方法去做 ， 一定能够看到明显的效果的 ， 这一期我也带着大家一起减肥 ， 从15号开始 ， 接下来我把这段时间的打卡记录分享给大家 ， 希望对你的减肥有帮助 。
1、挑战月瘦10斤 ， 今天正式开始！
昨晚上分享了减肥的方法和参考的食谱 ， 相信大家对减肥有一个更全面的认识了 ， 知道了该怎样科学健康的瘦 。 那今天一早上就带着大家一起打卡 ， 要知道想要真正瘦下来 ， 方法是一方面 ， 更重要的是你能坚持一定的周期 ， 否则再好的方法 ， 三天打鱼两天晒网也无法成功的 。 欢迎来挑战 ， 一起打卡 ， 一起瘦 ， 调整月瘦10斤！
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2、挑战月瘦10斤减肥打卡监督第2天
通过第一天的饮食调控 ， 将三餐饮食食物进行的更换 ， 适当控制了摄入量 ， 今天的体重开始下降 ， 效果还是不错 。 昨天饮食调整 ， 下午5点左右有一点点饥饿感 ， 喝了一杯水有所缓解 ， 一般来说 ， 减肥的前几天会有一点饥饿感 ， 也算是正常现象 ， 比较饮食调控了 ， 可以通过饮食 ， 或者增加加餐来缓解 ， 今天继续加油！！
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3、挑战月瘦10斤减肥打卡监督营第3天
今天体重继续下降 ， 累计已经3斤了 ， 早上开始增加了20分钟的运动 ， 感觉很棒 。 我们减肥主要是通过饮食的调控 ， 运动作为辅助 。 如果你不愿意运动 ， 也可以不运动 。 最后 ， 一定要记住 ， 打卡监督不是为了别人 ， 而是为了自己 ， 一定是你自己想减肥 ， 瘦下来收获的也是你自己 。
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4、减肥打卡监督营第4天
第四天早上体重有所上涨 ， 因为昨晚聚餐 ， 不可避免就摄入过多 ， 导致体重上涨的结果 。 在生活中难免会遇到不可避免的聚餐 ， 很容易吃多喝多 ， 体重上涨就是自然而然的事 。 遇到这种情况最重要的就是第二天有意识的控制下来 ， 如果放任不管 ， 只会越来越胖 ， 也会丧失减肥的动力 。
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5、减肥打卡监督营第5天 ， 四天减了3斤 ， 算是一个小目标 ， 挑战一个月瘦10斤 ， 继续加油！
前天晚上聚了餐 ， 昨天就有意识的控制一下 ， 体重就会下降 。 减肥保持好心态 ， 体重上涨也不怕 ， 继续调控效果就会继续出现！
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6、减肥打卡监督第6天 ， 继续掉秤 。
减肥绝对不是嘴巴说说一说 ， 要拿出真正的行动 。 很多人减肥说得很激烈 ， 但真正开始行动的时候 ， 又会给自己找各种理由 。 减肥是为了你自己 ， 所有的欺骗最后回报的也是你自己 。
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