3、生冷的食物 。 晚上吃生冷的食物可能会引起肠胃道不适的症状 ， 尤其是对于肠胃本身不怎么好的人来说 ， 是更加不利的 。 因为接近睡眠时间 ， 可能会因为腹泻、腹痛等不适症状影响睡眠质量 ， 使第二天的精神状态变差 。
4、不易消化的食物 。 这类食物同生冷类食物一样 ， 都很容易给即将要入睡的人们带来肠胃不适的症状 。 晚上吃不易消化的食物 ， 很容易导致消化不良 ， 比如粘糕、汤圆和粽子等食物不应该放在晚餐时食用 ， 会在睡觉时感觉胃沉 ， 胸闷等症状 。
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除此之外 ， 粗粮配蔬菜也是搭配合理的晚餐选择 ， 这种搭配营养均衡 ， 有较强的饱腹感 ， 而且清清淡淡 ， 具有养生美容之功效 。
想要身体好 ， 每一顿饭都要吃好 ， 以上介绍了早餐和晚餐最差的食物 ， 希望大家在日常的饮食中要多多注意 。 另外 ， 还要记住这样一句话 ， “早吃碳水、午吃肉、晚上补充维生素” ， 这种合理的一日三餐营养搭配更有益于身体健康 。
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