“鹿奔”动作中 ， 通过身体后坐 ， 两臂前伸 ， 胸部内含 ， 背部形成“横弓”的形状 ， 这个动作使肩胛骨得到充分的舒展和收缩 ， 起到了挤压和按摩“膏肓”的作用 。膏肓 ， 位于第4胸椎棘突下 ， 旁开3寸的地方 ， 是人身9大奇穴之一 。
膏肓是一般锻炼、针灸、药物都不容易起到作用到的地方 ， 所以我们常用“病入膏肓”来形容病情的严重 ， 甚至已经到了没有办法医治的地步 。在《左传·成公十年》中记载这样一个故事：战国时 ， 晋景公病得厉害 ， 他派人去请秦国名医秦缓 。在医生到来之前 ， 晋景公做了一个梦 。他梦见病魔变为两个小孩 ， 其中一个说：“那个医生就要来了 ， 听说他的医术很高明 ， 我们逃到哪里去藏身呀？”另一个说：“不用怕 ， 你我分别躲到病人肓的上面和膏的下面 ， 他的医术再高明也无办法 。”不久 ， 秦缓到了晋国 ， 为景公看病后非常失望地说：“您病得很厉害 ， 病已经进入膏肓 ， 膏肓是药力不能达到的地方 ， 我无能为力 。”秦缓说的话跟景公的梦完全吻合 ， 景公既惊讶又佩服 。
这种练习方法 ， 不仅在五禽戏功法中存在 ， 其实在健身气功的其他功法中 ， 也有类似的这种锻炼“膏肓”的动作 ， 如易筋经中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀” ， 六字诀中的“呬字诀” ， 八段锦中的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等 ， 或多或少都与锻炼“膏肓”有关 。（摘编自国际体育总局网站张明亮 代金刚有关文章）
五禽戏对健身的作用不怎么大 ， 但对养生有很大的作用 。
五禽戏是一种中等强度的有氧运动 ， 一遍下来大约十多分钟 ， 身体既不会感觉到累又能起到锻炼的作用 。
五禽 ， 五禽 ， 顾名思义就是五个动物的动作 ， 分别是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的 。
虎是力量的代表 ， 虎之刚健 ， 五行属水 ， 意味着周流不息的运转 ， 对应人体的肾脏系统 。益肾强腰 ， 壮骨生髓 ， 通督脉 ， 祛风邪 。
鹿跳跃的动作轻盈 ， 奔跑时舒展自如 ， 鹿之温驯 ， 五行属木 ， 对应人体的肝脏系统 。
熊动作稳重有力 ， 安稳如山 ， 熊之沉缓 ， 五行属土 ， 对应人体的脾脏系统 。着重于内动而外静 ， 意气相合 ， 真气贯通 ， 健脾养胃 。
猿之轻灵 ， 五行属火 ， 对应人体的脾脏系统 。猿机警灵活 ， 好动无定 ， 练此戏就是要外练肢体的灵活性 ， 内练抑制思想活动 ， 达到思想清静、体轻身健的目的 。
鸟戏又称鹤戏 ， 鹤之活泼 ， 五行属金 ， 对应人体的肺脏系统 。动作轻盈 ， 调和气血 ， 疏通经络 ， 活动筋骨关节 。
如果经常练习不间断 ， 则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用 。神静而气足 ， 气足而生精 ， 精足而化气动形 ， 达到三元（精、气、神）合一 ， 则可以起到祛病、健身的效果 。
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