第二：我们人体的关节之间都是紧密相连的，日常的运动没有单独的进行运动的 。随着生活节奏的加快，我们的运动量受到了很大的限制，大肌肉群很少被调动，肌力也越来越不平衡 。对于一个新手来说，直接去启动小肌群是有点困难的，它需要肌肉的募集能力较强才可以做到，所以要先学会控制大肌肉群，练习一段时间之后，再来控制小肌群，效果会更加有效！
第三：大肌肉群的训练更全面，效率高限制少 。我们大肌肉群练习可以使表层肌肉和深层肌肉得到很好的训练 。通过肌肉的协调工作，让发力的肌肉主动发力，让辅助的肌肉发挥作用效果更佳，同时身体的协调性就会加强 。但对大肌肉的训练，要有更详细的计划，才能根据计划使动作正确，使肌肉锻炼的更加匀称，达到你想要的效果 。
总之，如果你是一个新手，建议你先从大肌群开始练起 。我是珊珊 。很高兴回答你的问题！希望我的回答对你有所帮助！
推荐阅读
- 耀客这么需要露脸吗 耀客传媒张萌
- 户外露营需要哪些装备呢 野外露营需要准备什么
- “打假”获赔不需要交个人所得税
- 熬夜需要补什么，上班经常熬夜,平时补什么好呢
- 制成一根领带需要多少丝
- 吃甜瓜需要注意什么，种植甜瓜在花期需要注意什么问题
- 炖鱼需要多长时间最好
- 新手打奶泡,用什么代替牛奶好呢
- 烤鱼需要什么东西
- 新生儿需不需要枕头 新生儿多久可以枕枕头