熬夜需要补什么，上班经常熬夜,平时补什么好呢 _熬夜

最近已经比较少熬夜了，但也有点心得，答一波。
首先，小妹是现在养成了早睡的习惯，更贴切地理解过去熬夜也是多么苦逼的事情，甚至是吃亏的事情，小妹曾经有过一段是经常通宵工作的，一熬夜就长口腔溃疡有木有？现在就算给我工资1万通宵一晚，小妹也不干了，对身体的伤害是不可弥补的。
那时深夜了还吃各种饭、粉、面，泡面，烧烤，麻辣烫，酸辣粉，饼干，等等，就想吃这些重口味食物，还吃得特爽。但那些日子里，除了经常长口腔溃疡痛得要命，日常作息饮食完全是乱七八糟的，大小便也不是很正常，小肚子一天比一天大，如果不是拼命工作让人变得有干劲一点，生活上来说，整个人就是颓废的。
其实许多人都经历过这样的阶段，这样的阶段都不会长久的，总有一天你会发现自己这样下去撑不住；有些人会慢慢调节自己，早早结束那样的生活状态，有些人则一直持续到中年以后，可以肯定的是，这样的生活越持久，对身体的伤害就越大。

文章插图
有点跑题啦，小妹上面说的意识是，尽量别熬夜算了，想吃什么也不用纠结啦，如果一定要熬夜；小妹会建议不吃，晚上正常吃就好啦，如果明知道自己要熬夜很晚，那就多吃点；如果晚餐不想吃太饱，那熬夜的时候吃点东西也合理。
那吃什么好呢？小妹上面说的，各种饭、粉、面，泡面，烧烤，麻辣烫，酸辣粉，饼干等等，建议不要吃，建议不要吃一份，吃一份就等于你多吃了一餐；但小妹也建议可以吃，建议吃一点点，吃点心，这跟吃一餐就有大区别了，比如许多人把麻辣烫当饭吃，或出去吃夜宵时，都是直接上一大盘的，不吃个十二分撑都觉得白吃，而你只吃几根青菜，不油腻，也能作为晚餐的一点补充。即是说，无论吃什么都好，熬夜时候吃的，只能是晚餐的补充，小份，少吃；什么东西都好，吃多了就容易出各种毛病了，特别是熬夜的时候，具体坏处不展开说，这是从量的角度。

文章插图
从质的角度，那如果能有水果蔬菜，或杂粮粗粮更好，如果能喝一点熬制的糖水或炖品，那就太幸福了！当然杂粮粗粮、糖水炖品这些也得少吃点，水果蔬菜倒是可以多吃一点，但也不要太多呀，比如苹果，少吃就两片或半个吧，多点就一个吧，你别啃上几个，或几种水果啃到撑，那也不行。另外可以吃少量面包，然后喝酸奶。吃这些有什么好处，小妹也不展开说了。从质（健康营养）的角度来说，能吃这些该比上面的更好些吧。你觉得呢。

文章插图
其实熬夜要吃什么，在网上一查也能找到一大堆说法的，吃什么，吃多少，多长时间嘱，睡前多久吃，说得多具体的都有，小妹仅分享个人亲身经历，如有兴趣可进一步交流哦。
答题完毕，小妹的问答与头条号只分享个人亲身经历过、思考过的经验，更多内容可关注小妹的头条号。
夜班司机、电商达人、IT人士，随着科技的发展越来越多的人加入到了“熬夜族”行列，无论是无可奈何的被加班，熬夜，还是为了玩游戏、看电影熬夜。熬夜伤身那是必然的，在中医养生上，熬夜对身体影响最大的部位就是肝脏。肝脏是我们人体的解毒器官。晚上是肝脏集中精力处理身体废物的时间，如果在这个时间不休息，会使得肝脏超负荷运转，引起肝脏的功能失调。