【长期忧郁、否定自我 忧郁的人怎样振作起来】五、积极暗示自己向活得优雅的人学习 ， 你接触不到 ， 可以通过看对方的朋友圈去感触 。
还有一个方法你可以去参加某些学习培训班 ， 又或者一些免费的论坛、培训 ， 认识一些优秀的人 ， 或者观察他们对待生活的追求与态度 。
悄悄地告诉你：优秀人的光芒是你迷茫的方向与动力……
六、降低自己的期许 ， 合理看待目前得不到的东西
有的时候 ， 我们要学会审视目前自己的能力是有限的 ， 当不能去实现某个愿望的时候 ， 我的建议是延缓自己的满足 ， 当然自身的努力与目标要合理的定下 ， 得不到东西 ， 不是得不到 ， 而是延迟去满足自己 。经过你的努力 ， 得到只是时间的问题 ， 不在于此刻 。
如果过度去追求即刻就想拥有 ， 那样只会适得其反 。
而规律和原则是控制我们的欲望和不合理性的掌控节律 ， 这会让我们显得舒服些 。
-END-
作者简介
阿秋 ， 国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物 。
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