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Tip：这份食谱仅供大家参考 。 为让小朋友更爱吃 ， 有几处食谱选用了高盐的火腿 ， 有的则可能偏甜口（譬如蒸白糖山药） 。 如果孩子吃饭习惯不错 ， 家长完全可以给孩子吃清淡些 ， 用其他肉类替代火腿 ， 以及增加杂粮比例哦～
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想长个儿 ， 除了要给孩子吃好饭 ， 高油、高盐、高糖的食物也要少吃才行 。
因为过量的油、盐和糖分 ， 容易增加孩子肥胖风险 。 肥胖的孩子容易性提前发育 ， 进而导致孩子的生长期提早结束 ， 可能影响到孩子的最终身高 ， 让孩子少长几公分不等 。
● 生活中的高油食物清单：
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● 生活中的高盐食物清单：
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● 生活中的高糖食物清单：
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最后要说的是 ，
我们当然不认为 ， 光凭营养全面的饮食 ， 就能立马让孩子长高10厘米 。
除了饮食 ，
运动、睡眠、孩子的心情愉悦与否等 ， 也都对孩子生长发育起着重要作用 。
所以 ， 附上0-18岁儿童身高发育对照表 ，
家长日常帮孩子养成良好的生活习惯 ，
同时参照标准 ， 来看看自己孩子的身高是否达标哦～
0-18岁男孩身高对照表【世界卫生组织通用版本】
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0-18岁女孩身高对照表【世界卫生组织通用版本】
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