尤其是对于脾胃功能虚弱以及患有肠胃疾病的人 ， 不建议大家早上吃太多烤地瓜会加重病情发展 ， 对身体带来不利影响 ， 最好不要早上食用 。
4、煎鸡蛋
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相信大多数上班都有一些学生党 ， 很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里 ， 十分美味 ， 不过为了身体健康 ， 不建议大家早上食用煎鸡蛋 。
鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分 ， 早上肠胃比较脆弱 ， 吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担 ， 影响消化系统吸收更多营养物质 。
在另外一方面来讲 ， 患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物 ， 会造成血压以及血脂不受控制 ， 出现头晕眼花、四肢麻木等情况 ， 为了身体健康 ， 应该及时撤下餐桌 。
5、油条
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在北方的市场 ， 油条也是常见的早餐之一 ， 早上起床之后喝一碗热乎豆浆 ， 吃着酥脆的油条 ， 别提人生多滋润 。
可是油条也是常见的油炸食品 ， 经过高温油炸会产生一系列油脂成分 ， 长期食用油条不仅会造成身体肥胖 ， 同时也会加重肠胃消化负担 ， 危害身体健康 。
尤其是患有高血脂以及高血糖的人 ， 油炸食物中含有的脂肪物质 ， 会导致血液浓度持续增高 ， 危害心脑血管健康 ， 诱发心血管疾病 。
1、早上起床 ， 一杯温热开水
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经过一晚上的新陈代谢 ， 身体当中的营养元素以及水分几乎被代谢干净 ， 早上起床之后身体会处在缺水状态下 ， 不妨喝一杯温开水 ， 及时为身体补充所需要的营养水分 。
稀释血液浓度 ， 促进血液循环 ， 及时排出身体当中的毒素以及垃圾 ， 在最大程度上降低患有心脑血管疾病风险 。
2、早餐一杯温热牛奶
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不妨在吃早餐时喝一杯温牛奶 ， 及时为身体补充优质蛋白以及钙元素 ， 促进骨骼发育 ， 有效提升抵抗力与免疫力 。
尤其是对于正在发育的青少年以及老年人来讲 ， 骨骼较为脆弱 ， 多喝一些牛奶 ， 有助于稳定骨骼发展 ， 防止骨骼密度过松 ， 增加患有骨质疏松风险 。
牛奶对于神经中枢也会起到镇静效果 ， 更好的稳定烦躁情绪 ， 维持智力发育 ， 促进生命活动稳定进行 。
3、白水煮鸡蛋更好
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在文中提醒过大家不建议早餐食用糖心蛋或者是油煎鸡蛋 ， 糖心蛋没有完全煮熟 ， 会存在一定的细菌 ， 油炸鸡蛋含有的油脂成分比较多 ， 对于肠胃以及身体健康来讲 ， 会带来不利影响 。
不过我们可以在早餐时食用一个水煮鸡蛋 ， 口感丰富而且热量低 ， 有利于减肥人士食用 ， 及时为身体补充蛋白质、多种微量元素、各种矿物质元素、氨基酸、卵磷脂、有机酸等等 ， 增强人体抵抗力与免疫力 ， 加强身体素质 。
#夏方养生指南#
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