感觉心里堵得慌的时候心里堵得慌( 三 ) _云知道

下班路上，邻居养的大黄狗很热情的冲自己摇尾巴~
作者说啊，像这样每晚记录当天发生的三件好事，只需要几分钟，就可以积攒下生活中的美妙时刻。
【感觉心里堵得慌的时候心里堵得慌】
熊觉得，就像攒钱一样，积攒美好的感受也是很重要的积累。
这两者，一个攒的是物质上的财富，一个攒的是精神上的富足。
硬是让熊选的话，熊觉得还是后者更令人愉悦一点呢~！

为自己建立一份滋养清单。
既然已经记录了每天发生的三件好事，那么作者说，不妨再为自己建立一份滋养清单。
所谓“滋养清单”的建立方法啊，其实非常简单：
从之前记录下来的那些美好瞬间和快乐经历里，选出最令自己感到快乐的事情，组成一份新的清单。
这样一来，当我们再次陷入低落的情绪，感到疲惫的时候；
就可以立刻拿出这份“滋养清单”，然后执行其中的内容，给予自己心灵上的滋养。

不过，作者也提醒我们，被列入滋养清单的事情也需要好好挑选：
1. 这件事情要基于健康的喜好，而不是欲望。
制作食物、鉴赏美食。可以。
吃垃圾食品、暴饮暴食。不行。
2. 这件事情可以没有短期回报，但一定会有长期收获。
整理房间、健身锻炼。可以。
喝醉、打一整天网络游戏。不行。
3. 这件事的难度不能太大，否则会对清单产生抵触。
阅读、练字、看电影。可以。
钻研难题或许会带来愉悦，但是也尽量不要放进滋养清单里。
熊想想都觉得很兴奋：
这些令我们开心的事情汇集在一张清单里，即使什么都不做，只是打开这份清单看看，就已经足够快乐。
而清单上的每一条每一项啊，都好像在对我们说：
“你来啦！别不开心了！快选我选我选我！”

养成好的晨间和睡前习惯。
或许，在负面情绪的包裹下，我们每个人都有彻夜难眠的时候。
白天压力太大，感觉只有夜晚的时间属于自己；
因此报复性熬夜，凭借着黑暗里手机屏幕的小小光亮，来寻找自己的慰藉；
而第二天早晨，也只能强撑着疲惫的身体，早饭都顾不上吃，就匆匆投入新一天的浮沉里。
尽管熊非常非常理解这种心情，但熊还是要告诉大家，这样的行为本质上是雪上加霜。
作者也说，真正快乐的人生，取决于我们的身体和精神状态。
“如果我们每天都状态积极、情绪饱满，那么困难也不会显得太难，人也会更有创造力。”

因此，作者建议我们要养成好的晨间和睡前习惯，建立充满动力和能量的生活状态。
比如，在晨间：
用一些简单的运动来唤醒自己的身体；
对着镜子给自己多一些笑容；
多饮水，吃些蔬菜水果和蛋白类食物……
而在晚上：
远离手机、电脑等电子设备；
写下感恩日记，记录美好瞬间；
通过阅读、音乐或香薰，使自己宁静下来……
熊觉得啊，无论白天的时间里遇到怎样的困难和困境，在象征一天开始和结束的清晨和夜晚，都要好好对待自己。
也只有好好对待自己了，这两段时间才算是真正属于自己吧~