感觉心里堵得慌的时候心里堵得慌( 二 ) _云知道

一定会感谢现在这个坚持且努力的自己吧。

学习做一个“自得其乐”的人。
“你都快30岁了，还没有个稳定交往对象？”
“都参加工作了，不要成天穿帆布鞋运动衣了。”
“也该攒攒钱，买车买房啦。”
就像这样，作者说，我们大多数的不开心，都来自于别人的评价与感受。
或许，这些外界的声音也有它们的正向推动力；
但是啊，别人的想法我们无法控制，我们也无法取悦所有人。
因此，与其活在别人的评价里，不如遵循自己独有的喜好和审美，取悦自己。
正如作者所说，面对纷繁的生活，我们要学会“自得其乐” 。

那么，什么是自得其乐的人呢？
作者说啊，自得其乐性格的人，不会被别人的评价所左右，能够从自己的标准出发，建立自己的喜好。
“30岁单身，我才能更加自由地追求理想哇~”
“不需要见客户的时候，穿帆布鞋运动衣才自在嘛！”
“钱当然要攒，但是眼下的生活也要过得好啊。”
毕竟，生活是自己的，当然要怎么快乐怎么来啦！

使用正负能量转化器。
有些时候，负面情绪就像一个牛角尖。
“我真的是很笨啊……”
“我根本都不会与人沟通，肯定什么都做不好。”
“我才20岁，生活就已经一团糟了，那以后……”
钻进这个牛角尖里的我们，仿佛怎么转也转不出来。
不过，熊觉得有句话我们一定都听过：任何事物都有两面性。
负面情绪也是一样的嘛！
就如作者在书中表达的，我们都应该在脑中建立一个“正负能量转化器”，学会将负面情绪转化成可以为自己蓄电的正面情绪。

作者说，面对心理困境，只要我们换一种视角，对情绪进行积极解读，就可以豁然开朗。
就比如：
“我很笨。” → “但我能够看到自己的不足。”
“我不会沟通。” → “但我善于倾听。”
“20岁的生活一团糟。” → “20岁有无限可能！”
在熊看来，箭头后面的话，才是真正值得我们关注的部分。
就如有句话说，我们看到的是什么，世界就是什么样子的。
看到积极，才能在生活中创造积极呀。

每天记录三件好事。
如果问大家，昨天一整天过得怎么样？
“不太好，写的稿子又被返工了。”
“昨天吗，昨天又加班到十一点。”
“别提了……昨天肚子痛了一整天……”
就像这样，很多时候，我们总是会对消极事件“如数家珍” 。
可是，一整天的时间里，真的一件好事都没发生吗？
作者说啊，其实我们身边并不缺乏有趣、正能量、有营养的事情，但因为我们消极的核心信念，很少会去关注它们。
对此，作者建议我们：“增加对积极部分的关注，每天记录三件好事吧。”