把果实挖出来 ， 然后夹在面包中间 ， 面包我们可以选择全麦土司 ， 不仅口感特别好 ， 而且对于想减肥的朋友来说是非常健康的食物 。我们还可以根据自己的口味 ， 涂上蜂蜜或者番茄酱 ， 这美味是不是想想就饿了 ， 明天早饭就它吧！
当然还有牛油果沙拉、牛油果寿司及很多不同的吃法 ， 我们可以多尝试！大家喜欢吃哪些水果呢？我们一起聊一聊吧！
木木吖｜文
牛油果是一种现代都市白领喜欢的代餐减肥食物 ， 很多人都认为它的营养价值十分丰富 。而且含有不饱和脂肪 ， 可以帮助身体消耗饱和脂肪 。还可以降低身体的血脂和胆固醇 ， 加上它绵密的口感 ， 吃完后会有饱腹感 ， 让人体减少进食的欲望 ， 所以起到减肥的效果 。但是牛油果真的适合减肥吗？为什么这么多人爱吃牛油果？牛油果其中营养价值是什么呢？
牛油果也叫鳄梨 ， 因为它的皮长得很像鳄鱼的皮肤 ， 粗粗的、有部分突起 ， 成熟的鳄梨表皮的颜色最像鳄鱼的皮肤了 。很多人对牛油果可以减肥的说法半信半疑 ， 今天小九就帮大家揭开牛油果的神秘面纱 。
1、牛油果适合减肥吗？
其实牛油果适当吃是不会增胖的 ， 但是过量吃却会导致肥胖 。很多号称牛油果减肥法其实只是起到心里安慰的作用 。牛油果不适合用来减肥 ， 因为牛油果含有非常多的脂肪 ， 本来身体就有脂肪堆积了 ， 你如果还在进食过量的脂肪含量高的食物 ， 你想想会怎么样？身体反而会储存起多余的脂肪 ， 所以会变得更胖呀！
人体吃一颗牛油果 ， 就摄入了大约246卡的热量 ， 相当于你进食一碗白米饭 。平时想要减肥的女性连吃半碗米饭都嫌热量多 ， 现在却相当于吃了一碗白米饭 ， 这能算是减肥？所以喜欢吃牛油果的女性朋友最好一天的进食量保持在半个左右 。
2、为什么这么多人爱吃牛油果？
（1）因为牛油果的营养丰富 ， 含有维生素和脂肪酸 ， 还有蛋白质、钙、镁、钾、铁等 ， 所以在不进食过量的情况下是对人体有好处的；
（2）牛油果虽然还有非常高的脂肪 ， 但是也含有非常丰富的酶 ， 可以帮助降低胆固醇和血脂 ， 所以很多人爱吃；
（3）牛油果的口感非常独特 ， 口感之绵密 ， 而且可以做成各种美食 ， 还可以和其他蔬菜水果搭配做成好吃的沙拉 ， 这也是很多人都爱它的原因之一 。
3、牛油果其中的营养价值是什么呢？
（1）牛油果的营养物质可以帮助滋养肌肤 ， 而且它的刺激性小 ， 可以美容；
（2）它的含糖量比较低 ， 所以对于防治心血管有益 ， 可以保护我们肝脏不受伤害；
（3）牛油果的含铁量高 ， 可以帮助治疗贫血；
（4）牛油果还含有丰富的镁 ， 可以帮助提高记忆力 。
【吃牛油果对身体有什么好处和坏处】总而言之 ， 牛油果确实不太适合减肥的人群过量食用 ， 而且肥胖者更是想都不要想 ， 吃牛油果可以起到减肥的效果 。不可否认的是平时吃点牛油果确实对人体有好处 ， 但是要注意的是每个人一天不要吃超过半颗的牛油果 ， 而那些将牛油果当代餐食物的人们 ， 成为一个小胖子可就不远咯 。
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