蒋勤勤又被陈建斌气哭蒋勤勤陈建斌( 三 ) _生活百科

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同样的家长里短，我们女生可能更喜欢“叽里呱啦”讲一顿、“同仇敌忾”，但男性的“消解方式”，通常是独处的、向内的、自己默默消化思考的。
还有啊，就像陈建斌特别关注“车在哪”，他们的目标感很强，也会在乎讨论一件事情的意义在哪里。
当我去和我老公核对时，我惊讶地发现，他对于为什么不想听我絮叨这类话题的看法，和我的老师也是一样的： “生命多有限啊，我们为啥要花那么多时间，讨论别人多讨厌、对自己影响多大呢？”
但如果是在生命的至暗时刻，真的悲伤、难过，他们还是愿意给到支持的，只是对于“抱怨”类的、“发泄”类的，“明里暗里戳戳你”的，尤其反感。
那有情绪的时候，到底要怎么办呢？我觉得吧，我们确实要学习，适当地剥离情绪，而不是“带着情绪说事儿” 。尽管这点曾经让我也很别扭，“我想说不就是因为我有情绪吗？情绪都没了，我还说什么事儿啊？”
但事实就是如此，“情绪”和“事情”，是可以剥离的，不是非要混在一起的。

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打个比方，如果说糟糕的事情就像一池子“脏水”，本身看到就让人够心烦了，那么带着情绪说事儿，就像是在这池子“脏水”里，乱蹦乱跳—— 你会把周围站得离你最近、最亲密的人，也给弄脏了。
家庭就是这么个系统，解决掉“脏水”的方式，不是让每个人身上都变脏、变得更脏，而是想办法清理掉自己的，不再去制造更多的脏水和垃圾。
那怎么清理呢？难道就不能和对方说了吗？脏水不会自己就没有啊。其实还是有很多方法的：比如独处、比如静心、比如找咨询师、找真正愿意听的闺蜜朋友（需要觉察是不是真的愿意）、比如运动、阅读、旅行、或者，直面问题等等……

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比如静坐、静默、唱诵、舞动、抖动、哼鸣、颂钹、正念、冥想练习、也有比较激烈的发泄（面向安全物品、而非人），在这些里面，完全可以去释放掉眼泪、愤怒、悲伤，还不伤害到身边的人。

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而更重要的，是我们不能依赖他人，来为我们自己的情绪负责。真正能为自己情绪负责的，只有自己：同样的事情，为什么你很愤怒，对方却跟没事儿人一样？同样的场景，为什么你难过得不行，对方的反应却是害怕、恐惧？同样的人，为什么你会反感，而有些人却很喜欢？
——并不是外在决定了我们的内在，而是我们在用怎样的“过滤器”，在看待这个世界、看待周围。而静心，就是在重塑、调整我们的过滤器，过掉那些负面的、缠绕的，更多迎进宁静的、喜悦的、自在的那个自己。还伴侣一片清净，正如我也渴望，自己是不被随意“泼脏水”的那个人啊。

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“这周你加班了3天，晚上到家10点了，我们这周末找个时间一起出门走走吧。”
多多收集、记录自己正向情绪的体验：我做了什么、想了什么，会感到喜悦、自在、宁静？注意找一些和自己有关、而非他人带给自己的体验。
可以和另一半表达，注意多说事实、说感受词、说想要的切实的解决方案，少说判断： “你总是不理我”、“你天天不着家，也不关心我”这样的字眼，是会容易引起矛盾的，换换字眼会感觉不大一样：