或可提升你的荷尔蒙荷尔蒙是什么( 二 ) _云知道

生蚝。人们总说男性吃生蚝好处多，实际上，生蚝含有的丰富的锌元素、硒元素等营养物质，可以帮助女性分泌雌激素，并维持雌激素在体内的平衡，而且动物蛋白质也是女性激素保持分泌不可缺少的。

香蕉。香蕉中含有精氨酸，可以刺激人体生长荷尔蒙的分泌，加速脂肪的燃烧，还能防止老化，香蕉还可以强化人体的消化系统，提高免疫力。
梨子。梨子中含有的钾元素可以帮助调节女性的甲状腺，梨子中还含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢。
【或可提升你的荷尔蒙荷尔蒙是什么】杏仁。杏仁中含有大量的维生素B和维生素E ，可以促进女性荷尔蒙的分泌，还能平衡女性体内的荷尔蒙水平。
医生教你7招，让你比同龄人显年轻多喝水
人体中大部分是水，想要肌肤健康有光泽也离不开水，多喝水不仅可以增加毛细血管中的血液量，还可帮助身体内废物的排出，有利于肌肤的新陈代谢。

摄入水果
水果中的大量维生素和微量元素是身体不可或缺的，身体内的维生素含量不够，会影响到女性荷尔蒙的分泌，使女性荷尔蒙出现缺乏，而且水果中的维生素对肌肤也有美容作用。
做好防晒工作
阳光中的紫外线是皮肤老化的一大原因，紫外线会给皮肤带来伤害，使得黑色素形成，皮肤长斑、松弛、长皱纹等，所以，应当注意做好防晒工作，夏季外出时，不仅要打防晒伞，还要涂防晒霜，以免紫外线通过地面，窗户或外墙上的玻璃反射到脸上或身上。
坚持锻炼
美国的一项研究显示，每周锻炼3次可以使皮肤看上去更加年轻，因为锻炼可以防止皮肤真皮层变薄和角质层变厚，而且锻炼的时候会可以加快血液循环，促使新陈代谢加快。
提高睡眠质量
有研究发现，睡眠质量不好会加速皮肤老化，影响皮肤的自我修复能力，所以，在保证组足够的睡眠让身体得到充分的休息。
戒烟戒酒
烟和酒是皮肤的两大杀手，可以看到长期抽烟和喝酒的人皮肤状态都不好，其存在的有害物质会影响器官的正常运行，自然也会加速皮肤的衰老。
良好的心态
长期的负面情绪会使得身体的内分泌失调，让皮肤加速衰老，所以，拥有一个良好的心态，对于保持年轻和身体健康很重要。
衰老不可避免，但我们可以减缓衰老的脚步，让我们在同龄人中看起来更加年轻一点。
参考资料：
［1］荷尔蒙平衡与女性健康.光明日报.2009-11-9
［2］女性补充荷尔蒙吃5种食物.人民网.2016-11-11
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