文章图片
说起大肚腩不仅影响美观 ， 它对我们的身体带来的影响也是非常大的 。 腹部大量的脂肪堆积导致身体形态发生改变 ， 有时会造成人们弯腰驼背 ， 甚至造成腰椎间盘突出、颈椎病等；大量脂肪堆积会给人体造成代谢负担 ， 会直接造成人体患高脂血症、糖尿病等代谢类疾病；同时脂肪增多会导致脂肪肝 ， 影响肝脏功能 。 要想从根本上消灭游泳圈 ， 必须从运动和饮食两方面着手 。 饭后半小时要有意识地做一下腹部操 ， 减少脂肪在腹部的堆积 。 饮食方面要注意晚餐保持清淡饮食 ， 避免高脂高热量的摄入 。
今天小喵给大家带来了一款专门瘦肚子的汤水——苹果玉米银耳汤水 。 玉米是一种粗纤维食品 ， 可以消除肥胖者进食后的饥饿感 ， 而且它的卡路里含量很低 ， 此外玉米中还含有许多不饱和脂肪酸 ， 可以清除身体中的胆固醇 ， 起到减肥瘦身的功效 ， 很适合减肥人士食用 。 苹果的食用功能 ， 已获得许多科学家证实 。 例如不必挨饿 ， 不必吃药 ， 不必花钱 ， 只要在3天内纯吃苹果 ， 吃饱为止 ， 可以减轻3至5公斤 。 这是日本流行的“三日苹果减肥法” ， 可见苹果的减肥功效是非常明显的 。 银耳是一种粗纤维的减肥食品 ， 能够促进肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 故有助减肥作用 。 将苹果、玉米和银耳一起做成汤 ， 操作简单 ， 坚持早晚喝一碗 ， 一碗相当于200个仰卧起坐 。 肚子上的游泳圈悄悄不见了 ， 腰围瘦回s码 。
文章图片
【饮食|大肚腩最怕它，一碗相当200个仰卧起坐，早晚喝一次，腰围瘦回S码】所需食材：苹果1个 ， 玉米粒150克 ， 水发银耳100克 ， 水适量 。
操作要点：
1、将银耳用流水简单冲洗一下 ， 放在冷水中泡发两小时 ， 泡发好以后 ， 将银耳去除杂质 ， 剪掉黄色的根部 ， 之后将其撕成小朵备用 。
文章图片
2、这次我用的玉米是冷冻玉米粒 ， 放入当季的鲜玉米是最好的 ， 但是条件受限 ， 只能用冷冻玉米了 。 玉米在冰箱里拿出来 ， 无需解冻 ， 直接放在锅中焯水即可 ， 冷水下锅 ， 大火煮开后 ， 煮一分钟左右捞出备用 。
文章图片
3、苹果我一般选择水相对较多的富士苹果 ， 用流水冲洗一下 ， 建议保留果皮 ， 把苹果一分两半 ， 抠掉苹果的核 ， 之后将其切成小丁状 。
文章图片
4、准备一口小砂锅 ， 倒入1000毫升左右清水 ， 冷水放入准备好的银耳 ， 大火烧开后转小火 ， 煮20分钟 。
文章图片
5、时间差不多时 ， 银耳已经微微开始出胶了 ， 这时放入玉米粒 ， 继续继续煮10分钟 ， 最后将苹果下入锅中继续煮5分钟 ， 这时候就可以关火出锅啦 。
文章图片
香甜润滑 ， 清肠刮油 ， 专业瘦肚子 ， 大肚腩最怕它 ， 一碗相当200个仰卧起坐 ， 早晚喝一次 ， 腰围瘦回S码！
1、银耳煮之前一定要完全泡发 ， 冷水泡发2小时 ， 温水泡发一小时 ， 将其撕成尽量小的朵 ， 银耳要冷水下锅 ， 保持小火慢煮 ， 这样银耳才更容易出胶 。
推荐阅读
- 饮食|按时吃早饭！河北19岁女生7年不吃早餐患胆结石
- 夏天|5分钟高效减肥：三个动作简单易学，夏天减去大肚腩
- 饮食|宜智高课堂：体质弱、不均衡，孩子的饮食问题如何调整？
- 饮食起居|脾胃虚的宝宝爱生病，儿科医生：爸妈经常这样做，宝宝脾胃很难好
- 饮食起居|宝宝经常便秘，口干，情绪不好？
- 饮食|诺亚科普：孩子可以在多大年龄的时候开始禁食？很多人问这个问题
- 蔬菜|春天来了，儿童饮食这三点需注意！附一周营养食谱建议收藏
- 食谱|饿肚子能减肥？不存在的！有效的减肥饮食，请收下
- 饮食|鸡胸辣酱卷饼，十分钟快手早餐
- 肝脏|保护肝脏，最重要的是饮食，吃的对养肝事半功倍