但零食的正式概念其实是：三餐以外 ， 吃的所有东西都是零食 。
水果啊 ， 牛奶啊 ， 都是 。
那现在咱们换用正规概念 ， 来说怎么给孩子选零食 。
大体上 ， 可以参照中国疾控中心这个指南：
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以下六类零食 ， 强烈不建议给孩子吃：
1.
膨化食品
基本没营养 ， 还高脂肪、高热量、高糖、高盐 ， 有的还有很多的味精 ， 对孩子身体十分不利 。
2.
果脯、蜜饯、罐头
尽管原材料是水果 ， 但在加工过程中 ， 水果本身的营养元素已损失殆尽 ， 加糖加添加剂也是一顿猛操作 ， 跟新鲜水果完全没法比 。
3.
饮料
含有大量的糖、添加剂、色素、防腐剂等等 ， 这些物质进入孩子身体后 ， 会造成多种伤害——胃病、肥胖、糖尿病、肾结石、骨质疏松……儿童长期喝饮料还可能腐蚀牙齿 ， 影响智力 。
4.
果丹皮、山楂片
市面上大多数果丹皮、山楂片 ， 往往都含有很多糖和添加剂 。 吃这些就等于在吃大量的糖和淀粉 ， 使孩子的血糖保持在较高的水平 ， 影响健康 。
5.
果冻、软糖
这类东西大都以食用胶为基本原料制成 。 看着好看 ， 吃着好吃 ， 但毫无营养 ， 还难以消化 。 肠胃功能弱的孩子吃多了 ， 就容易出问题 。
6.
甜腻糕点
看起来人畜无害 ， 其实添加的糖、脂肪、反式脂肪大多超标 ， 导致肥胖 ， 脂肪在体内堆积 ， 还会使儿童体内激素紊乱 ， 诱发性早熟 。
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作为父母 ， 我们有责任守护孩子的健康 。
零食越是对孩子诱惑无限 ， 我们越要帮他们把好健康关 。
小孩子什么都不懂 ， 只知道“那些东西很好吃 ， 我要吃” 。
如果我们大人再不懂辨别零食的好坏 ， 不能帮助孩子抵抗欲望 ， 那谁来对孩子的健康负责？
所以 ， 从今天起 ， 别再纵容孩子无限制吃零食、喝饮料了 。
坚定起来 ， 向有害零食说不 。
孩子的健康 ， 大过一切 。
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