男人坚持不懈的秘诀男人怎样才能坚持得久 _云知道

和谐的性事对和谐的夫妻关系至关重要，而性事时间段绵软无力，已经成为很多男人的难言之隐，那么到底男人做哪些事能更“重振雄风”呢？
那些能让男人更“持久”的事情
一、定期锻炼

有大量的资料可以证实，跑步游泳或者是其他一些方式的有氧运动在防止或者改善勃起障碍方面有很好的效果，不过运动方式一定要选择好。
比如骑单车虽然也是增强身体素质的一项运动，但是长时间骑车会让睾丸处于闷热状态之下，会损害前列腺健康还会有损精子的质量，因此最好选择慢跑有用打球这类运动。
二、健康饮食
饮食一定要注意营养均衡，如果摄入蔬果太少摄入高脂肪食物太多，就会影响流向冠状动脉的血流量，同样也会影响到流向性器官的血流量，有相关研究发现，长期食用地中海食物也会影响到功能。
三、缓解压力

现在人群普遍压力太大，长期处于高压状态之下很容易增加肾上腺水平，还会导致血管感染，因此会进一步伤害到正常功能，因此在平常生活中一定要学会释放压力，同时多做一些可以让心情愉悦的事情。
四、进行性锻炼
想要勃起更加持久可以做相关的性锻炼，在排尿的时候可以间歇性的排尿，比如可以停止射出尿液，然后数几下之后再继续排尿，在平常工作当中也可以用力收缩阴茎部位的肌肉，然后再放松，持续进行也可以控制能力以及阴茎肌肉的力量。
五、保持适度性奋
一个完整的X爱过程应该分为兴奋、持续、高潮然后到消退，要想要延长射精勃起的时间，一定要注意各个阶段的时间比例，在前期兴奋以及持续的阶段，不要让阴茎完全放开，要保持七分的状态，如果在双方身体热情还没有全部调动起来就完全释放阴茎，很容易在达到性高潮之后无法坚持，因此阴茎的释放也要根据阶段逐渐释放。
【男人坚持不懈的秘诀男人怎样才能坚持得久】认识那些伤害男性能力的事情
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