大家都知道吸烟有害健康 ， 可是真正做到的人少之又少 。 烟民们都对尼古丁的气味上瘾 ， 确忘了尼古丁带给我们的危害远大于它所带来的享受 ， 尼古丁的有毒物质停留在我们的肺部 ， 使其慢慢变黑 ， 甚至于还会引起癌症的病变 。 但有一件值得思考的事情 ， 日本作为世界上有名的长寿国家 ， 为什么同样有吸烟的群体 ， 日本就比我国的吸烟人群寿命长呢？是有哪些不一样的原因呢？其实大家都知道 ， 日本文化的本源是中国文化 ， 但在其发展的过程中 ， 有些部分已经发生了改变 。 那么他们是什么时候学会养生长寿的呢？我们来学习一下 ， 由日本百位长寿老人总结的长寿秘诀 ， 看看你占几个？
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长寿的秘诀相信大家都从各个渠道了解到不少 ， 例如报纸 ， 广告 ， 长辈 ， 等渠道 。 像一些 ， 早起早睡 ， 饮食清淡 ， 保持心情平和等等基本常识 ， 大家都知道并且耳熟能详 。 但这些是远远不够的 ， 有人专门在日本调查长寿的秘诀 ， 得出了四大秘诀要领 ， 那么我们就来满足一下大家对于秘诀的好奇心 ， 一起来了解一个闻名日本的四大长寿秘诀吧！
1.早餐要按时
要知道 ， 早餐是必须要吃 ， 学生不吃 ， 就会耽误上午的课程；上班族不吃 ， 就会对上午的工作发挥失常 。 所以 ， 早餐是必须要吃的！补充身体营养是必须的！保持良好的早餐习惯 ， 可以补充我们消耗的体力 ， 让大脑在正式开始工作前运作起来 ， 保持清醒 ， 还可以加速胃蠕动 ， 帮助排便排毒素废物！不吃早餐会发胖的哦！所以不仅要吃早餐 ， 还应该吃的话营养 ， 吃好！
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2.饮食习惯要清淡
老人的饮食都很清淡 ， 这是因为他们注重养生 。 现在的年轻人经常吃一些烧烤 ， 火锅以及一些辛辣油腻的食物 ， 追求刺激的口感 。 但是这种现象对我们的胃来说是没有好处的 ， 甚至有时还会造成胃部不适 ， 引发胃病！这些油腻的成分在我们的身体里不容易消化 ， 就会停留在肠道上 ， 造成肠胃不适 。 所以应该多吃些清淡的食物 ， 清肠胃 ， 还能及时的将身体里的毒素排解出来 。
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3.吃饭要细嚼慢咽
时间越过越快 ， 生活越过越好 ， 但随之而来是越来越忙碌的工作 ， 越来越没有空闲时间 ， 就连吃饭也是草草的解决或狼吞虎咽 。 但是这是不对的 ， 快速的吃完一顿饭会导致这些食物困难的在胃里得到消化 ， 还会因为不能消化而导致肥胖 。 我们在长大 ， 我们体内的系统也在长大 ， 消化系统会越来越没有以前好 ， 吃饭速度过快 ， 很有可能会导致食物堆积在肠胃里 ， 形成胃胀 。 所以为了自己都健康 ， 哪怕再急 ， 也一定要留时间拯救你的肠胃 。
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4.多运动多锻炼
多进行一些有氧运动 ， 可以帮助我们消化食物 ， 饭后运动一下 ， 是很重要的 。 社会上普遍存在一种现象 ， 那就是吃完饭就躺下玩手机 ， 手机都魅力远远大于其他任何东西 。 但这是不对的 ， 经常运动可以减轻身体器官的负担 ， 还可以增强抵抗能力 ， 还可以减肥哦！
【肠胃|日本东京医院：50岁想长寿，除了勤锻炼，还需学会四大“秘诀”】掌握好这四大秘诀 ， 调理自己的身体 ， 幸福等你来 。 关注智慧养生 ， 学会科学养生
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