意式香肠土豆丸子
Q弹软糯的土豆丸子搭配上番茄真的太好吃了！
低脂又饱腹哦
◎食材：土豆1个全麦粉40g（或普通面粉、低筋面粉）番茄1个洋葱1/4个鸡蛋2个（其中一个只取蛋黄）香肠2根黑胡椒粉、盐、1勺番茄酱（或意面酱）欧芹碎（装饰用）
◎做法：
1.香肠切小块，洋葱、番茄切丁
2.土豆切片上锅蒸20分钟，趁热压泥，加入全麦粉、蛋黄，搅拌均匀后揉成光滑面团
3.分成等大的小块，按成有厚度的饼状，用叉子划出纹路 。锅中水开后下土豆丸子，煮至浮起后捞出备用
4.先煎个蛋备用 。锅中刷油，炒香洋葱、香肠，下番茄炒软出汁，加入番茄酱、盐，加入土豆丸子煮一会，最后加入黑胡椒粉
5.出锅后盖上煎蛋，撒上欧芹碎装饰即可～
◎：
①面粉的量根据土豆大小和水分来加，最后揉成光滑面团即可
②土豆丸子煮熟后过凉水会更Q弹哦！
③水波蛋最好用无菌蛋，我没有于是改成煎蛋啦 。
④咸淡根据自身口味加盐～
⑤不介意的可以再撒上一层奶酪粉，奶香太优秀了！
【90后影帝董子健 董子健影帝】想要瘦，肯定要运动，今天，给大家推荐一组间歇运动，刷脂能手 。
NO. 1
深蹲跳
NO. 2
俯卧撑单臂起
NO. 3
波比跳
NO. 4
平板支撑登山
NO. 5
深蹲起跳
NO. 6
俯卧撑交叉抬臂
NO. 7
进阶深蹲跳
以上动作，每个动作15次，做三组，坚持下去，高强度的HIIT训练能够让你高效燃脂！
合理坚持运动、规律饮食和作息，所有的瘦身都是在健康快乐的基础之上！
那今天的分享就到这里
点个在看
咱们下期见！
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