食疗二：多吃香蕉能通便
一般人都认为 ， 香蕉是润肠的 ， 其实只有熟透的香蕉才能有上述功能 ， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。 因为 ， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 。 一般来说 ， 将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑 ， 但内里质地并未改变时吃最好 。
食疗三：吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维 ， 并且水分充足 ， 能有效帮助缓解便秘 。 但如果食用过多 ， 则会引起胀气和腹痛等症状 ， 对于胃肠功能差的人 ， 如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激 。
食疗四：饭后喝茶
有的人认为喝茶能够帮助消化 ， 所以有在饭后饮茶的习惯 ， 殊不知这样做有时候也会加重便秘 。 因为茶叶中含有大量鞣酸 ， 如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物 ， 比如肉、海鲜等等 ， 那么鞣酸会与蛋白质结合 ， 生成具有收敛性的鞣酸蛋白质 ， 减缓肠胃的蠕动频率 ， 从而使排泄物在体内存留更长时间 ， 加重便秘 。 所以 ， 当人们被便秘困扰时 ， 应适当增加饮水量 ， 而不是大量饮茶 。
食疗五：不吃油
便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千 ， 不可放过一个”的极端想法 ， 他们在戒掉油炸食物的同时 ， 往往也会封杀那些含有油脂的食物 。 其实 ， 人的肠道就像汽车发动机一样 ， 也需要润滑 ， 含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑 ， 这对于人体内废物的排泄是非常重要的 。 比如松子、核桃等坚果 ， 以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂 ， 便秘时可适当多吃一点 。 不过 ， 和坚果不一样 ， 油炸类食物虽然也含油 ， 但却起不润肠的作用 ， 甚至还有可能加重便秘 。 所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物 ， 应该是非常明智的做法 。
日常护理
1、减轻病人的心理不安和恐惧 ， 予以安慰和鼓励 ， 使其树立康复的信心 。
2、要多饮开水 ， 每日晨起可饮一杯温开水 ， 以湿滑肠道 。 如无禁忌 ， 每天至少摄入2000ml液体 。 多吃富含纤维素的食物 ， 如麦类、豆类、蔬菜、水果等 。
3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量 ， 积极寻找引起便秘的原因 。
4、指导病人做适当活动 ， 如腹部按摩 ， 练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等 。
5、培养定时排便的习惯 ， 即使无便意 ， 也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟 ， 日久即可建立定时排便习惯 。
【便秘患者的五大饮食误区】6、其他对症处理 ， 如局部（腹部）热敷、应用缓泻剂、灌肠、栓剂及徒手掏便等手段可协助通便 。
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