·每天适量运动 ， 维持体内正常的消化机能（仰卧起坐、或每天走路30 分钟）
·年长者或长期卧床者 ， 可协助按摩腹部 ， 每星期五次 ， 每次15～20分钟 ， 需顺时针按摩
·适度使用益生菌 ， 可以增加肠道好菌 ， 有助于肠道蠕动 ， 例如：酸奶
日常护理
1、减轻病人的心理不安和恐惧 ， 予以安慰和鼓励 ， 使其树立康复的信心 。
2、要多饮开水 ， 每日晨起可饮一杯温开水 ， 以湿滑肠道 。 如无禁忌 ， 每天至少摄入2000ml液体 。 多吃富含纤维素的食物 ， 如麦类、豆类、蔬菜、水果等 。
3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量 ， 积极寻找引起便秘的原因 。
4、指导病人做适当活动 ， 如腹部按摩 ， 练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等 。
5、培养定时排便的习惯 ， 即使无便意 ， 也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟 ， 日久即可建立定时排便习惯 。
【多吃蔬果能预防便秘吗】6、其他对症处理 ， 如局部（腹部）热敷、应用缓泻剂、灌肠、栓剂及徒手掏便等手段可协助通便 。
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