减肥如何加快速度？这也是大多数减肥的人关心的问题 。
很多人觉得自己的减肥的速度总是那么慢 ， 那肯定是饮食管理不好 ， 或者是运动方法没有做对 ， 才会比别人的减肥速度慢 。
所以 ， 有的人会去尝试控制饮食 ， 比如节食 ， 或者是每天连续运动好几个小时 ， 很显然这样都是不可取的 。
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如果你坚持减肥的过程中 ， 依旧将不好的日常生活习惯维持着 ， 这样只会让你减肥的步伐越来越慢 。 说白了就是我们习以为常的习惯 ， 影响了我们减肥的速度 ， 而不是自身的体质不适合减肥 ， 或者是饮食问题 。
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【养分|减肥期间，早起做到这5件事，减脂速度快2倍！】想要加快减肥的速度 ， 提高减肥的效率 ， 早上坚持做到这5件事 ， 减脂的速度可以翻2番！
第一件事 ， 早上起来要喝一杯温水
喝水对我们自身的好处太多了 ， 特别是早 起的时候 ， 因为我们沉睡了一个晚上的身体 ， 各个器官以及其他的部位都还没有开始苏醒 ， 一杯水可以让身体内部得到水分的滋润 ， 以及唤醒身体开始高效运转 ， 促进血液的流动 ， 提高血液循环的速度 。
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喝水对于肠胃来说无疑也是有帮助的 ， 一杯温水让你的肠胃感到温暖的同时 ， 促进肠胃的蠕动 ， 排出残留物和废物 ， 让你的肠胃保持着健康的状态来吸收更多营养 。 促进排毒这点是最重要的 。
第二件事 ， 早上坚持做30分钟的运动
你可以尝试慢跑 ， 做俯卧撑 ， 深蹲等等运动 ， 来让自己的身体机能开始高速运转 ， 提高个人的代谢能力 ， 增强个人的免疫能力 ， 以及提高体能和体质 。
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很多人早起后就躺坐在床上玩手机 ， 一大早对于身体就这样沉溺 ， 很容易就会昏睡过去的 。 为了让大脑保持着清醒的状态 ， 最好就是让自己出去运动一下 ， 每天至少30分钟运动 ， 促进身体流汗 。
第三件事 ， 早起后做一份营养丰富的早餐
营养丰富指的是高蛋白（鸡蛋 ， 牛奶 ， 奶制品） ， 高膳食纤维（蔬菜 ， 薏米 ， 小米）等 ， 高维生素（圣女果 ， 蓝莓 ， 苹果）等 ， 这对身体需要的养分有很大的补充 。
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很多人都觉得早起后要弄一份早餐很麻烦 ， 其实一点都不麻烦 。 把你想要吃的红薯（紫薯）或者是玉米 ， 鸡蛋等放在电饭锅蒸一蒸 ， 或者是直接水煮 ， 就好了 。
第四件事 ， 早起后排一次毒
很多人都说排毒不能够直接减肥 ， 其实没人说排毒能够减肥 ， 当时排毒能够促进肠胃的蠕动和消化 ， 提高身体的代谢能力 ， 加快身体减肥的速度 ， 排毒能够帮助身体高效运转 。
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特别是宿便 ， 是一定要及时排出的 。 很多人日睡到三杆 ， 连早餐和午餐都没吃 ， 肠胃在饥饿的状态下会去吸收宿便里面的养分 ， 说白了就是一堆无用的垃圾 ， 对身体是没有营养的 。
第五件事 ， 吃完早餐后不要坐着
吃完早餐后 ， 给自己预留15分钟的时间散步 ， 或者是站一站 。 特别是上班族 ， 因为日常他们的工作就是坐着了 ， 如果吃完早餐就 坐着 ， 很容易就会影响了肠胃的蠕动 ， 降低了消化和吸收的能力 ， 这样就不利于减肥了 。
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