三岁宝宝奶量参照表宝宝三岁的时候主要以主食为主了 ， 吃奶量每天保持两次 ， 每天吃200-400毫升的奶量就可以了 。
只有宝宝爱喝 ， 不用想着早早给宝宝戒奶 ， 通常1-2岁的宝宝每天需要保证350—500毫升的奶量 ， 2—3岁的宝宝 ， 每天需要保证200—450毫升的奶量 。
2 三岁宝宝需要哪些营养三岁宝宝以主食为主 ， 所以要保证营养的均衡 ， 碳水化合物、蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质都要保证摄入合适的量 。
1、蛋白质
它是构成人体细胞和组织的基本成份 ， 每日供给量应为35-40克 。 主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类 。
2、脂肪
它的作用是提供热量 ， 调节体温 ， 保护神经及体内器官 ， 促进维生素吸收 ， 每日供给量应为30-40克 。 主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类 。
3、碳水化合物
它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源 ， 每日摄入量应为140-170克 。 食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物 。
4、矿物质
其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料 ， 每日应保证供给600毫克 。 钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高 。 铁是人体造血的主要原料 ， 每日应保证供给10毫克左右 。
5、维生素
作用是维持正常的生理功能和生长发育 。 其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D ， 主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮 。 1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位 。
6、水
是人体最主要的成分之一 ， 维持体内新陈代谢和体温调节等 ， 这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分5-150毫升 。
3 三岁宝宝早餐推荐三岁宝宝早上起床可以喝一杯80-100毫升的奶 ， 然后妈妈可以做一些粥面类的食物给宝宝吃 ， 不仅营养还好消化 。
蔗浆大米粥
准备：甘蔗500 ， 大米60克
做法：甘蔗去皮 ， 切段 ， 榨汁备用 。 大米煮粥 ， 煮熟后倒入甘蔗汁 ， 再煮沸一次即可食用 。
百合花山药粥
准备：百合花10克 ， 山药30克 ， 大米30克 ， 冰糖适量 。
做法：将山药清洗干净 ， 削去表皮 ， 切成薄片 。 大米淘洗干净后与山药一同入锅 ， 加水煮粥 ， 粥快熟时加入洗净的百合花 。 当粥煮至两次开沸后 ， 放入冰糖 ， 冷却后即可食用 。
【三岁宝宝奶量参照表】黑米粥
将黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘 ， 含15种氨基酸及多种维生素 ， 能益肝补脾 ， 养胃滋肾 ， 为春季进补佳粮 。
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