促使小孩长高的三大要素1.抓住长高黄金期
家长想让孩子长高 ， 就必须懂得长高的黄金期是什么时候 。 研究发现 ， 九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间 ， 男孩则会推后两年 ， 在13-15岁之间 。 俗称“一年之计在于春” ， 春天还是小孩长高最快的季度 ， 聪明的家长可别忘了在春天下点功夫 。
2.长高需营养均衡
【怎么促进孩子长高】营养均衡才是小孩长高的前提 。 想要小孩长高 ， 一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃 。 注意荤素和粗细粮合理搭配 ， 别天天吃同一种类的食物 ， 使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯 。
3.补充优质营养素
在营养均衡的前提下 ， 跟小孩长高密切的营养素可以多补充 ， 比如矿物质、蛋白质、维生素等 ， 都有助于小孩长高 。
2 有助于孩子长高的食物1.牛奶
牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等 ， 能补充孩子骨骼生长所需 ， 促进孩子长高 。 是当之无愧的长高食物冠军 。
2.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质 ， 各种烹调方式都色香味美 ， 孩子们都不会抗拒 。 但是 ， 鸡蛋也是高胆固醇食物 ， 所以每天吃一至两个就足够了 。
3.菠菜
菠菜中富含铁和钙 ， 正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙 ， 可以多吃菠菜 。 但是许多孩子都很抗拒菠菜 ， 可以把菠菜切碎 ， 混到饭团里面 。
4.黑大豆
大豆中蛋白质含量最高的要数黑大豆了 ， 而且黑大豆的热量低 ， 多吃不怕发胖 。 可以和大米一起煮成饭 ， 或者磨成黑豆浆 。
5.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。 其中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。 此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜类都是很好的增高食物 。
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