代餐饼干真的能减肥吗能减肥
在减肥期间吃代餐饼干确实能起到一定的减肥效果， 因为代餐饼干中有我们人体所需的一些营养， 但是热量又很低， 在食用后能产生饱腹感， 用代餐饼干来替换主食的话能起到很好的减肥效果， 不过前提是在吃代餐饼干的时候不要再乱吃其他高热量的食物， 否则代餐饼干就等于白吃了 。
2 代餐饼干怎么做1.燕麦代餐饼干
把一包每日坚果碾碎， 跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌， 把它压成饼状放在烤盘上， 也可以拿在手上压扁捏紧， 烤30分钟就可以拿出来了 。
2.红薯代餐饼干
红皮黄心的红薯去皮蒸熟压成泥 。 面粉、红薯泥、酵母、盐、小苏打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面团， 盖保鲜膜放置30分钟 。 擀成2-3mm厚的薄面片 。 用叉子叉出一些小孔， 以免烤时鼓起， 切成小块， 放到烤盘中 。 烤箱预热， 中层， 热风上下火160度， 15分钟左右 。 具体时间视烤箱的实际情况和饼干上色情况来定 。
3 如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动， 如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话， 不妨可以跳跳绳， 实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里， 是很好的减肥方法 。
【代餐饼干真的能减肥吗 吃饼干居然能减肥？】2.控制饮食
少食多餐， 过七不食， 帮助消化， 养护肠胃， 绝对不要吃夜宵和油炸类食物， 这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大 。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢， 将体内的废物快速排泄出去 。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功， 如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的 。
4 健康小贴士代餐饼干真的能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里， 代餐饼干确实有不错的减肥效果， 但是如果一日三餐只光吃代餐饼干的话对身体是很不好的， 所以想要健康减肥的朋友可能不适合这种减肥方法 。
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