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6、糖心蛋
除了早上要少吃一些茶叶蛋 ， 还要少吃一些糖心蛋 ， 有大多数的人比较喜欢吃糖心蛋 ， 这种半熟的糖心蛋里面可能会有大量的细菌 ， 要是长期食用的话 ， 对我们的肠胃健康有影响 ， 建议大家一定要少吃一些糖心蛋 。
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早餐应该吃哪一类食物？对身体健康有好处
1、奶制品
我们大家在早上的时候可以喝一杯酸奶 ， 再搭配其他的食物 ， 可以增强我们肠胃蠕动的速度 ， 消化能力也可以提高 ， 有助于肠胃中的菌群达到平衡 ， 能够帮助消化 。
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2、清蒸的食物
建议大家在早上起床以后可以吃一些清蒸的蔬菜 ， 也可以适当的吃一点清淡的主食 ， 再搭配小米粥 ， 都是可以的 ， 是一种不错的选择 。
3、适当的吃一些粗粮
大家都知道 ， 在粗粮当中有大量的膳食纤维 ， 可以加快肠胃对食物的吸收 ， 能够改善便秘的症状 ， 也会增加肠胃的饱腹感 ， 这样就能够减少了其他碳水化合物的摄入 ， 粗粮中含有少量的脂肪和热量 ， 不会出现身体肥胖的现象 。
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