平衡膳食 ， 摄取均衡的营养和微量元素 ， 才能保证人体各个机能的有效运行 。 常吃如下的几类食物 ， 可以提高生育能力：
富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 此外 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中 ， 约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用这类食物 ， 对增强性功能有一定作用 。
富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。
【这4类食物可提高生育能力】富含精氨酸的食物：据研究证实 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 并且能够增强精子的活动能力 ， 对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。 如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。
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