多囊卵巢女性注意， 这5个习惯最能保养卵巢!患有多囊的姐妹总是这样感慨， 我们这些多囊的人备孕两三年却没有“动静”， 我的卵巢究竟该如何保养?
卵巢是女性身体里的秘密花园， 只有卵巢健康， 女性才能维持青春健康、孕育新生 。 而对于多囊女性来说， 保养卵巢更是对于病情的恢复起到重要作用 。
哪些习惯最伤害卵巢?
久坐
现在很多女性都需要长时间坐办公室， 这种行为其实是很容易导致气血循环障碍， 从而伤害卵巢的 。
如果工作几乎离不开坐， 最好隔一段时间就要起来站立或走动一会儿 。 对于多囊姐妹而言， 适当运动非常重要 。
熬夜
都说美人是睡出来的 。 经常熬夜会影响卵巢功能， 加快衰老 。 有结果显示， 经常熬夜者要比正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险增加49%， 患晚期卵巢疾病的风险高24% 。
盲目减肥
多囊往往伴有肥胖的症状， 这就导致很多介意自己身材的女性胡乱减肥 。 比如节食、拿水果当正餐、剧烈运动等， 这种方式直接导致卵巢功能损害， 引起月经紊乱、闭经、掉头发等 。
哪些习惯最保养卵巢?
适当运动， 养出优质卵子
对于多囊女性而言， 适当的运动很有必要， 这不仅能提高身体素质， 更能保证卵子质量 。 可以根据个人爱好， 选择慢跑、游泳、散步、球类、舞蹈等运动， 还可以练习一些保健的气功， 提高身体各部分器官的能力 。
多吃豆制品， 为卵子提供养分
平时可吃些豆类， 以及豆制品， 比如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等等 。 这类食物中含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆磷脂等， 都是保养卵巢的重要营养物 。
多吃富含维C、维E、叶酸的食物
每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E， 可以减低患上卵巢癌的几率 。 富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用， 绿色蔬菜、柑橘类和谷物中叶酸成分比较多， 如菠菜、西兰花、莴苣等等 。
保证睡眠， 保持卵子活性
良好的睡眠是身体健康的基础， 对于卵巢保养同样也很重要 。 熬夜伤身大家都是知道的 。 虽然上班很累， 只有晚上的时间是属于自己的， 追剧、网购、游戏这些也都很好玩， 但保证睡眠必不可少 。
控制情绪， 放松心态
女性情绪变化太大的话， 会对人体内分泌的影响很大， 如果精神长期紧张、心情低落， 会使女性内分泌失调， 容易引发多囊卵巢， 因此， 要注意调节情绪， 保持放松的心态 。
【保养卵巢的最好方法】温馨提示：未经治疗的多囊卵巢综合征被认为是进行性的综合征， 一旦出现， 终身存在 。 因此， 患病后应积极配合医生治疗， 改变生活方式， 调整饮食， 控制体重 。
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