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方法|朋友圈流行的“减肥大法”，太坑了！( 二 )

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方法|朋友圈流行的“减肥大法”，太坑了！
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真相：在一两个小时内会大量排泄 ， 这是由于电解质平衡遭到破坏导致的腹泻 。 而且不仅如此 ， 短时间按内大量钠离子进入血液 ， 会造成血肿、血压升高 ， 严重者容易引发脑血管疾病 。
五、哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法 ， 是一个网上流传的13天减肥食谱 ， 据称吃这份食谱减肥天天大鱼大肉13天下来也能减肥10斤 ， 受到想减肥又不想减口服人士的追捧 。 通常情况下 ， 早餐是黑咖啡 ， 有时候也吃烤面包；午餐是鸡蛋、蔬菜和低脂火腿；晚餐是低脂肉类、蔬菜以及水果 。
在执行这份餐单期间 ， 如果你食用了食谱外的食物 ， 请立即停止该食谱 ， 因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢 。 你必须在6个月后重新执行该食谱 。 如果在前6天没有按照该食谱进食 ， 可以在3个月后重新进行 。
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真相：其实我们不难看出 ， 这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入 ， 营养构成并不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例 ， 所以在实际使用过程中存在很多安全风险 。
六、保鲜膜减肥法
如果说前面的方法都是通过节食控制热量摄入来达到体重减轻的目的 ， 而“保鲜膜减肥法”则是通过运动来达成 。 但是……
方法|朋友圈流行的“减肥大法”，太坑了！
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减肥的原理是控制热量摄入小于消耗 ， 而运动作为消耗卡路里燃烧脂肪最重要途径 ， 运动时体温升高 ， 身体需要通过排汗的方式来调节体温 ， 也就是流汗的作用：调节体温 。
汗水里的成份98%左右都是水份 ， 和一些盐 ， 尿素 ， 矿物质等 。 当我们了解出汗的生理原因以及汗水的成份后 ， 你就会明白裹保鲜膜的减肥方法 ， 出汗只是排水而已 。 而脂肪是不会转化成汗水排出来哒 。
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所以啊 ， 减肥从来都不是速成班 ， 需要步步稳扎稳打才对嗷 。 放平心态慢慢来吧 ， 至少给自己3个月时间 。

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