姑娘果属于茄科植物 ， 是一种草本型的高级保健水果 ， 其味道酸甜可口 ， 营养丰富 ， 但不宜吃多 ， 不知道姑娘果一天吃几个最好呢？
姑娘果一天吃几个最好 1 吃10个左右 ， 约200克最好 。
姑娘果营养丰富 ， 含维生素C、蛋白质、碳水化合物、酸浆醇、膳食纤维、糖分、植物酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、钠等营养成分 ， 适量食用具有延缓衰老、润肠通便、增强免疫力、清热解毒、祛湿利尿的作用 ， 每日推荐食用量为200克以内为佳 ， 不仅可满足身体对食用姑娘果的营养需求 ， 还可避免因多食带来的健康危害 。
姑娘果吃多了有什么副作用 2 可引起肠胃不适现象 。
姑娘果性寒 ， 食用后可增加体内的寒凉之气 ， 而且具有润肠通便的作用 ， 如果吃多的话 ， 容易造成体寒、腹泻、腹痛、消化不良等不适症状 ， 建议适量食用为宜 。
黄姑娘果热量高吗 3 100克黄姑娘果热量为39大卡 。
黄姑娘果和西红柿、樱桃等水果的热量相差不大 ， 属于低热量的食物 ， 在100克可食黄姑娘果中可产生热量为39大卡 ， 而且稍微多吃一些也不用担心长胖 ， 日常散步走走、做一些家庭卫生就消耗掉这些热量了 ， 非常适宜减肥期间食用 。
黄姑娘果哪些人不能吃 4 1、腹泻患者 正处于腹泻期间的人也不能吃姑娘果 ， 因为黄姑娘果性寒凉 ， 富含果酸、果糖 ， 食用后会加重肠胃寒凉并刺激肠胃 ， 这对于腹泻病人来说无疑雪上加霜 ， 反而会腹泻更严重 。
2、风寒咳嗽人群 姑娘果性寒凉 ， 有清热镇咳化痰的功效 ， 对于风热或燥热咳嗽人群有很好的食疗效果 ， 但不宜风寒咳嗽人群吃 ， 否则会加重病情 ， 导致咳嗽更为严重 。
3、糖尿病患者 姑娘果是一种含糖量较高的水果 ， 其糖分含量超过葡萄 ， 含果糖30%左右 ， 这对于本身患有糖尿病的人群来说是不宜吃的食物 ， 否则食用后容易升高血糖 ， 加重病情 ， 不利于患者康复 。
4、尿多尿频人群【姑娘果一天吃几个最好,姑娘果吃多了有什么副作用】 姑娘果含水分较多 ， 食用具有利尿的作用 ， 食用尿少、排尿不畅的人群食用 ， 但对于本身尿多的人群来说是不宜吃的 ， 不然会起到反作用 ， 加重尿多、尿频的症状 。
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