三伏天出现在小暑与处暑之间， 是一年中最热的一段时间 。 那么， 在高温、高热、高湿的“伏天”里怎么预防中暑呢？下面一起来看看吧 。
三伏天如何预防中暑 1 1、遮阳伞 出行时要躲避烈日， 可以戴遮阳帽， 墨镜， 打遮阳伞 。 行走时尽量走阴凉的地方， 出门涂防晒霜 。
2、多喝水【三伏天如何预防中暑,三伏天中暑了怎么办】 夏季出汗较多， 多喝水， 保证充足的水分摄入， 补充盐和矿物质 。
3、喝降温汤
多喝降温饮品， 一些饮品能有效降低体内热量， 是预防中暑不错的选择， 例如， 凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等 。
4、充足睡眠 保持充足睡眠， 夏天日长夜短， 加之气温高、人体代谢较快， 很容易造成睡眠不足， 从而造成精神萎靡， 容易诱发中暑， 每天最好保证8小时左右睡眠 。
5、穿宽松衣服 穿宽松衣服外出时， 不要穿化纤品类服装， 以免不能及时排汗散热， 多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物 。
6、少食多餐 应少食多餐， 当吃的东西越多时， 所摄入的热量也越多， 如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入 。
7、抹风油精 涂抹风油精防中暑， 高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精， 可有效预防中暑 。
8、避免阳光下工作 避免在正午工作， 正午太阳光最强， 温度最高， 工作的人们最好避开这段时间， 另外不要连续工作， 工作强度大也是诱发中暑的原因之一 。
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三伏天中暑了怎么办
2 1、转移到阴凉地方
中暑初期应迅速到通风阴凉的地方， 平卧并解开衣扣， 松开或脱去衣服 。
2、快速降温
如衣服被汗水湿透应更换降温， 头部可捂上冷毛巾， 可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风， 加速散热 。
3、冷敷
轻度中暑可以将水泼在患者皮肤上， 水蒸发较快， 以增加降温的效率 。 或者用冷毛巾湿敷患者， 如果可能， 将患者移到有冷气设备的地方 。
4、适量补水
在初期与轻度患者仍有意识时， 可给一些清凉饮料， 在补充水分时， 可加入少量盐或小苏打水 。 但千万不可急于补充大量水分， 否则， 会引起呕吐、腹痛、恶心等症状 。
5、及时就医
重度中暑时， 病人若已失去知觉， 可指掐人中、合谷等穴， 使其苏醒 。 若呼吸停止， 应立即实施人工呼吸 。 对于重症中暑病人， 必须立即送医院诊治 。
搬运病人时， 应用担架运送， 不可使患者步行， 同时运送途中要注意， 尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部， 积极进行物理降温， 以保护大脑、心肺等重要脏器 。
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