2、排晨便
你有早上起床大便的习惯吗？如果不是，那就快速养成它 。如果你养成排便的好习惯，它将有益于我们余生的健康 。食物在我们睡觉的时候一直停留在身体里，经过一夜的消化，如果不及时排出，食物在体内的积累将加重肠胃的功能 。但是很多人做不到 。毕竟不是想去就有的，如果没有这个习惯，别担心 。这是可以努力培养的 。例如，通常可以吃更多的高纤维食物，如卷心菜、甘薯等粗粮，而每天早上都要去厕所一下，随着时间的推移，这种习惯就会变得自然了 。
3、吃好早餐
早餐，这是一天的第一顿饭 。许多人不重视早餐 。这是错误的 。不吃早餐不是享受生活的一种方式，那是一种伤害身体的愚蠢行为 。有些人宁愿睡半个小时，也不愿自己吃一顿美味的早餐 。其实，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，为了多睡一点，节省早餐是最不划算的，健康的折扣很大，然后就失去了享受安静早餐的美妙感觉 。
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