1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间 ， 以大拇指领先 ， 斜插入水 。
2、入水后 ， 手、肘、肩继续前伸 ， 使手臂伸展 。随着身体的转动 ， 屈腕、屈肘 ， 手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后 ， 旋转手臂向内、上、后方划水 ， 保持高肘屈臂的划水姿势 。
3、手臂与水平面垂直时 ， 经手领先 ， 加速推水 ， 手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧 ， 提肘出水 。
【速度快的游泳技巧】4、出水后 ， 手臂自然、放松地经空中向前移臂 ， 保持高肘姿势 。然后手在肩前领先入水 ， 开始下一个动作 。
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