肩膀肌肉僵硬酸痛可说是现代的文明病 。日常生活中的单纯作业、精神压力、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因 。而且长久保持同样姿势的打麻将等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因 。
肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，则有慢性化的可能，如果严重的话，会焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快 。以前所谓的“五十肩”是属于老年病，现在竟连2、3、40岁的患者也很普遍，甚至十多岁的学生也有肩膀僵硬、酸痛的症状，因此说现代人和这种症状有密不可分的关系 。
肩部僵硬、疼痛，如果颈部能转动的话，即刻就能治愈，严重的话，如手腕无法上举、无法系皮带、头晕、耳鸣、恶心等等，使日常生活产生不便 。如果成为慢性症的话，几乎是无法忍耐 。尽管患者如此之多，但现代医学却是束手无策 。
这是由于颈筋两侧、关节内侧的淋巴丛的淋巴停滞、淋巴管萎缩、肩膀周围的血液循环不畅、血液污浊所致 。这是由于姿势不良，使得包着上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎缩硬化 。
血液之所以污浊是由于摄取过多酸性食物，因此最好的根本性治疗是使它和碱性食物秩平衡 。在治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛时如果吃太多酸性食物，则根本无法治愈 。治疗时应该以每天有正常的生活为根本 。
喜欢运动者很少肩膀僵硬、酸痛情形，这是由于运动使新陈代谢旺盛，即摄取大量卡路里，也能保有健康的身体 。
治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指压法
能治疗肩膀僵硬、酸痛的穴位有三处 。一处是颈脖子左右2厘米处的“天柱” 。第二处是“肩井” 。第三处是肩胛骨内侧，一压即疼，使情绪好转的“膏肓” 。
指压这三处穴道时，一面缓缓吐气一面揉6秒钟，如此重复10次，就可治愈肩膀僵硬、酸痛 。
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响 。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛 。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了 。
垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛 。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的 。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准 。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在 。
小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向 。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰” 。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用 。
对肩膀酸疼，大多数人都以为是风扇空调吹的，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也会患上慢性肩痛病的 。
年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些，还爱买小号鞋穿，这样一来，脚可受苦了 。而脚被称为第二心脏，对全身的血液循环起着重要的作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动，又被返送到心脏 。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良 。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸疼的一个原因 。
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