2、控制晚餐食量
晚餐吃六、七分饱即可 。晚餐吃的过多，各个消化器官、消化腺就会紧张工作，尤其会刺激胰岛素大量分泌，引起代谢紊乱导致糖尿病；而且各个消化器官的兴奋的信号扩散到大脑皮质，会造成多梦，久而久之引起神经衰弱 。
3、选对晚餐时间
研究表明，晚餐早吃可降低尿路结石病的发病率 。若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，形成结石 。所以晚餐的时间最好安排在晚上6-7点，排泄后再睡觉 。
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